幼兒早餐吃什麼最好

　　家長們都希望把最好的給寶寶，那麼幼兒早餐吃什麼最有營養，吃什麼最好呢？讓小編來告訴你幼兒早餐的知識，幼兒需要的營養。

　　幼兒早餐的飲食知識

　　1、蛋白質

　　幼兒早餐必須有蛋白質的攝入，才會讓蛋白質發揮到幼兒的新生組織中去，成為身體器官的一部分。

　　2、維生素

　　維生素的好處在於幫助幼兒補充身體成長所需要的成分，而且也能維持身體的免疫力，內分泌的平衡等。

　　3、礦物質

　　剛出生的寶寶就需要有礦物質來補充營養的，更不用提幼兒了，所以，幼兒的礦物質的攝入也不能少，要多注意一下鐵，鈣，鋅的攝入。

　　4、脂肪量

　　脂肪的攝入是幼兒不能缺少的，主要是提供熱量的同時，也能向身體提供脂肪酸供兒童成長髮育所需，也是面板成長所需。

　　5、高熱量

　　兒童的身體代謝是相當快的，他的身體成長需要大量的熱量，所以，早餐的熱量不能過少，否則不利於兒童成個等。

　　6、水分

　　當然，早餐吃了那麼多東西的話，也需要喝一點兒水來補充身體所需要的水量的，孩子的運動量大，水量消耗也大，早餐必須補水。

　　7、糖分

　　糖分是孩子身體運動發育過程中，需要代謝的一種東西，所以糖分也需要給孩子適當補充，當然，食物裡其實已經包含了糖分了，只是不明顯。

　　1、每天必須吃早餐

　　一頓營養均衡的早餐每天就能滿足孩子30%的能量，作為孩子的父母一定要足夠重視早餐對孩子的重要性，必須堅持每天吃早餐。如果早餐營養攝取不夠，孩子往往注意力不集中，記憶力降低，一上午都無精打采，對健康發育極為不利。而對於正處在生長髮育期的孩子來說，搭配合理、營養豐富的早餐才能應對一上午學習的挑戰。

　　2、營養早餐種類豐富

　　一頓營養早餐應該包括4種以上的食物，不僅要有碳水化合物、蛋白質、脂肪，還需要維生素和礦物質。早餐種類少，結構不合理不僅影響健康和發育，還可能造成記憶力降低、肥胖、腸胃疾病等問題。

　　3、加入蔬菜和水果

　　作為常被學生和家長所忽視的水果和蔬菜恰恰是維生素C、膳食纖維的主要來源，而中國學生這些營養元素的攝入明視訊記憶體在不足。補充維生素C、膳食纖維等營養素能幫助小學生減少肥胖問題，促進消化，防止便祕，讓孩子更有活力。

　　4、延長早餐就餐時間

　　細嚼慢嚥的早餐習慣更有助於營養的吸收。

　　幼兒營養早餐的重要性

　　一日之計在於晨，現代生理學家研究表明，人在空腹時的正常血糖水平為80—120毫克/100毫升血。如果血糖水平過低，便會感到飢餓和疲乏，甚至出現頭暈，站立不穩或心悸。

　　體內血糖水平的維持，主要取決於一天當中第一餐的進食種類和數量。不吃早餐，就很難維持體內正常的血糖水平，就會出現低血糖，直接影響工作、學習和身體。同時還會出現精力不集中、反應能力差和應激力下降，嚴重者可出現虛脫、低血糖昏迷等。早餐不吃，前一日晚上至第二天中午午餐的時間太長，這中間胃液及激素的分泌將失去平衡，結果會造成偏食，對於孩子來說，更將造成危害。