上班族養生食譜

　　上班族由於自身的工作特點,導致身體欠佳,易患“職業病”。上班族總是待在辦公室,日晒機會少,容易產生頭暈、腰痠背痛等症狀。那麼上班族怎麼養生呢?下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、雞蛋花生湯

　　花生仁適量、雞蛋2個、白糖少許。

　　準備好花生仁和雞蛋。花生仁洗淨後用清水浸泡半天。浸泡好以後放入壓力煲裡，按自己需要的時間進行預約煮好，早上起來就可以喝了。按需要打適量花生湯入小湯鍋煮開。然後緩緩倒入攪拌均勻的蛋液煮開，調入少許白糖。也可以在煮好的花生湯里加蒸熟的檳榔芋，特別的好吃。

　　2、土茯苓老龜湯

　　清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應用一些調味品來調解味道。適合脾胃不強，火氣很大，滿臉痘痘的上班族。

　　3、紅棗烏雞湯

　　紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容。

　　4、天麻乳鴿湯

　　天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的上班族的青睞。

　　5、西洋參甲魚湯

　　這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。

　　6、蟲草煲水鴨湯

　　主要作用是補肺益腎、止血化痰，適合秋冬乾燥，肺熱、咳嗽多痰的上班族。脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。

　　7、蟲草老龜湯

　　冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白面板的功效，是白領四季適宜的補品。適合失眠、膚色暗淡的上班族。

　　上班族養生茶

　　1、木瓜養生茶：

　　木瓜性溫、味酸，入肝、脾經;具有消食、驅蟲、清熱、祛風、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。

　　2、橄欖養生茶：

　　茶湯暗紅褐色，***爽滑，回甘明顯，具清香味。生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強身。

　　3、薄荷養生茶：

　　喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜誌推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，闢穢解毒的功效。

　　4、茉莉花茶：

　　《中藥大辭典》中記載茉莉花有“理氣開鬱、闢穢和中”的功效，並對痢疾、腹痛、結膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。常飲茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風解表、療瘻、堅齒、益氣力、降血壓、強心、防齲防輻射損傷、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益壽、身心健康。

　　5、菊花茶：

　　菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。由白菊茶和上等烏龍茶製成的菊花茶，是每天接觸電子汙染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用，對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。

　　6、靈芝茶：

　　口感豐滿，潤滑醇厚，回味悠長，脣齒留香。安神鎮靜、改善睡眠、調節免疫、健脾胃、降血脂。

　　7、人蔘茶：

　　調節免疫力、抗疲勞、健脾胃、降血脂、補氣、解暑、防暑。西洋參具有很好的補氣效果，尤其是在暑熱季節，中醫名方“王氏清暑益氣湯”中最主要的一味就是西洋參。