春季上班族養生要點有哪些
春季是養生的好時候，上班族一定要把握時間進行身體調理，補充冬季損耗的元氣。下面就讓小編來告訴你。
春季上班族養生要點
1、午休時間按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於放鬆肌肉，且可以明目。
2、到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。
3、如果肩頸痠痛，可搭配使用具有鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
4、趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血執行更順暢。
5、如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部晒得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
6、男性臉部容易出油，記得午休後洗臉，女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
7、冬春交接之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜於進食偏於溫熱的食物，在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。上班族早春飲食最好做如下安排：
①早春白領菜譜
早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉***或豆製品***50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。
晚餐：主食100克，蛋魚肉類50克，青菜200克，豆粥1碗。
②晚春白領菜譜
早餐：豆漿250毫升，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，魚蛋肉類***或豆製品***50克，青菜250克，菜湯適量。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
8、右手捂住腹部，左手捂住胸前，用力做深呼吸，做到吸氣的時候胸腔擴大，吸入更多的空氣，然後呼氣的時候，將腹部也收攏起來，做到吸吐徹底，可減壓。
9、使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草各50克，用滾水沖泡，在午間休息過後喝一杯，可以清醒頭腦，清新口腔，同時還能緩解緊張繃緊的神經，同時也可以配備紅茶，有減壓作用。
10、在壓力大頭痛的時候，可以按摩太陽穴，或者按摩內關穴都可以寧神靜心，舒緩自己覺得緊張的情緒，尤其是對於一緊張就會肚子痛的人們。按摩太沖穴，改善因壓力引起的憂鬱。按摩三陰交就可以排解壓力。
11、春季容易感染流感，要多吃黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等含豐富的胡蘿蔔素，具有提高免疫力作用，很適合上班族食用。
12、為了讓臀部肌肉得到放鬆，恢復臀部肌肉的功能，可以將一個網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當網球碰到疼痛部位時，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次，每週5天，直到臀部肌肉放鬆。
13、按摩能刺激血液迴圈，有助於減少臀部中過多的水分。可以用一個按摩刷，從大腿後側和臀部向心髒方向按摩，在每天淋浴前按摩兩分鐘即可。
14、適度調低溫度空調，當室內溫度處於18℃~25℃，溼度為45%~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態，如果過冷可以披件外套。在辦公桌上養一些小植物，如水仙等水生植物，或者放個魚缸，幫助保持空氣溼度。
15、保持辦公室裡的通風，經常開窗換氣最重要。每兩個小時抽出幾分鐘時間出去走走，到有窗戶的房間，或者到樓下的小花園，呼吸一下新鮮空氣，減壓放鬆，讓肌膚透透氣。
春季上班族養生祕訣
第一：堅持晨練
養生專家告訴我們，春天是一個非常適合晨練的季節。在春天裡，每天堅持早期晨練拉拉筋，能夠很好的放鬆已經禁錮了一個冬天的僵硬身體。如果是年紀稍微大一些的人群，可以在早上的時候選擇空氣比較好的公園進行散步、鍛鍊。適當的拉筋能夠很好的幫助身體氣血執行更加的順暢，同時還具有排毒以及去痛的作用。另外，除了進行戶外鍛鍊之外，也可以堅持在春天踏青旅遊，這樣心情也會越來越好。
第二：喝花茶
在寒冷的冬季，很多人都喜歡吃上一些火鍋這型別的熱食來溫暖身體，這就導致我們的胃腸道處於一個溫熱的狀態中。隨著春天的到來，我們需要好好的調養腸胃，幫助我們的身體進行減負，服用一些具有清腸排毒功效的食物。每天可以喝上一杯淡鹽水，或者是喝花茶，這樣不僅能夠起到利尿、排毒以及降低血壓的作用，同時精氣神也會越來越好。建議，春天可以多服用一些花茶，例如茉莉花茶就是一個非常不錯的選擇。
第三：飲食上少吃酸性食物多吃甜食
老中醫告訴我們，春天的飲食也是養生的重要組成部分。在春天的時候，應該少吃一些酸性食物，因為如果體內酸性過涼很容易導致肝火旺盛，這對於脾胃的傷害就非常大。而是應該多吃一些性溫並且味甜的食物，才能夠跟好的促進身體消化。另外，中醫名著中還記載，酸性具有很好的收斂作用，這樣不利於體內陽氣的生髮以及肝氣的排遣，吃了太多容易損害身體健康。
第四：多梳頭、多晒太陽
春天養生最好要做好養陽的工作，這個時候就應該每天早起，多晒晒太陽、多梳頭或者是按摩頭皮，這樣能夠很好的增加身體中的陽氣，同時對於五臟六腑也具有不錯的滋養作用。
第五：養肝
春天是一個非常適合養肝的季節，想要達到養肝的目的，那麼護眼也是非常有必要的。有一種非常簡單的養肝護眼的方法，那麼就是全身心的放鬆坐在陽光底下，同時閉上雙眼，左右旋轉轉動眼珠子，每天堅持十幾分鍾，眼睛會越來越好，身體也會越來越棒。
春季上班族養生食物
海帶
海帶含碘多，碘有助於甲狀腺激素的合成，而甲狀腺源程式素有產熱效應，故冬末初春常吃海帶有一定的禦寒作用。
初春是支氣管炎的高發季節，預防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質可增強嚥間血液迴圈和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽乾咳嗽等症狀大有裨益。
雞湯
初春是支氣管炎的高發季節，預防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質可增強嚥間血液迴圈和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽乾咳嗽等症狀大有裨益。
加州西梅
健康專家建議，每日應食五份水果和蔬菜。而食用方便、易於攜帶的加州西梅，不乏為食用水果的一種簡便易行的方法。西梅的含鈉量極低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用。同時，它也可直接作為點心食用。加州西梅是用經日光照射成熟後的新鮮梅子，乾製而成。它和新鮮的梅子一樣，富含同樣的維生素、礦物質和纖維，且便於隨時享用。據最新科學研究，加州西梅富含抗氧化劑。抗氧化劑能延緩人體衰老，保持青春活力。
動物內臟
動物的肝、腎、心等內臟所含的維生素B2很多。初春時節，不少人容易患有口角炎，就是因為缺乏維生素B2所致。
黃色蔬菜
如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內含豐富的胡蘿蔔素，具有提高免疫力作用。
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