足療養生保健方法

　　如何足療養生呢，快來看看吧腳底有著關聯著全身大大小小各器官的穴位，按摩腳底可以有效助人舒筋解壓，去除病痛，達到保健效果。接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　1、美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心

　　日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發面板細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉澱，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

　　2、減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆

　　這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。

　　3、關節更靈活：練習踮腳走路

　　分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛鍊到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。

　　4、加強腸胃功能：多活動腳趾

　　根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛鍊腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便祕或腹瀉等症狀將會得到改善。

　　5、緩解腰痠背痛：光腳滾網球

　　背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰痠背痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

　　不適宜足療養生保健的人群

　　1、心腦血管疾病

　　在生活中，不少人會說，影響到健康最大的疾病是癌症，畢竟很多人會說，發生了癌症就面臨著是死亡，其實不然，在生活中造成死亡最大的病症其實是心腦血管疾病。

　　患有心腦血管疾病的人在平時最好就不要泡腳了，這是因為在泡腳的時候，泡腳的水溫會不斷的使得毛細血管發生擴張，這樣的溫度還會不斷的加速血液的流量。給心臟、血管造成很大的負擔，會大大的加重病情的風險。