冬季養生熱飲

　　冬季天氣寒冷乾燥，很多人都會感覺到“眼乾幹”。那麼如何能夠在冬天同樣擁有一雙水汪汪的眼睛呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　9杯

　　第1杯：羅漢果五花茶。此茶功效：清熱解毒，是預防感冒的好手。

　　第2杯：桂圓紅棗茶。此茶功效：補氣血、美容養顏，女士應該多喝。

　　第3杯：姜椒紅棗茶。此茶功效：預防感冒，補氣血。

　　第4杯：檸檬蜂蜜菊花茶。此茶功效：美白嫩膚、清熱解毒。

　　第5杯：枸菊決明子茶。此茶的功效：補氣清熱明目。

　　第6杯：桑葉薄荷菊花茶。此茶的功效：預防冬季感冒，清熱解毒。

　　第7杯：檸檬蜂蜜菊花茶。此茶功效：生津清熱。

　　第8杯：烏梅薑糖茶。此茶功效：生津止渴，補血補氣。

　　第9杯：紅巧梅花茶。此茶功效：美容養顏。

　　冬季養生食物

　　1.白蘿蔔

　　民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”的說法，蘿蔔中含有豐富的維生素A和C，生吃有清熱生津、涼血止血的功效，熟食則能益脾和胃、消食下氣。白蘿蔔可以與黃豆、牛肉一起搭配食用，有益氣補血、強筋健骨的功效，適合更年期的女性食用。

　　2.豆腐

　　豆腐營養價值豐富，除了含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所需的多種礦物元素之外，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有植物肉的美稱。兩塊小豆腐即可滿足人體一天鈣的需求量，特別適合兒童和老人食用。

　　3.銀耳

　　銀耳有“菌中之冠”的美譽，它既是營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。銀耳可以滋陰潤肺，但它的粘性也比較大，使人體的痰不容易咳出。此外，將銀耳與香蕉百合一起煮成羹食用，還具有養陰潤肺、美容養顏、生津通便的作用。

　　4.白菜

　　中醫認為，白菜微寒味甘，有很好的養胃生津、除煩解渴、清熱解毒的功效。同時白菜中還含有豐富的維生素E和C，多吃可以起到很好的護膚和養顏作用。此外，白菜的纖維素不但能起到潤腸、幫助排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收。

　　冬季養生滋補湯

　　想健康，多喝湯。尤其在秋冬季節，各種湯成了不可缺少的美味。湯的種類不同，作用也各異，天津營養學會理事長付金如向大家介紹了幾種冬天常喝湯的養生功效。

　　排骨湯抗衰老。排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微迴圈，尤其是50—59歲的人，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可強壯骨骼，減少身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕，還能起到清熱、補氣的作用。

　　體虛力乏，腰痠腿疼的人尤其適合。

　　雞湯抗感冒 雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解感冒的症狀以及改善人體的免疫機能。秋冬季多喝些雞湯有助於提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補作用，有炎症的人要少喝。

　　魚湯健脾開胃。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。魚湯含有全面而優質的蛋白質，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導致的皺紋。

　　豬蹄湯養氣血。豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經，能強健腰腿、補血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還用於婦女產後陰血不足、乳汁缺少