冬季養生茶飲推薦喝什麼

  冬季天氣寒冷,養生保健工作是我們必不可少的。 現在就和小編一起來學習一下關於冬季養生茶飲,希望對你有所幫助。

  冬補大致分四類

  一是補氣:氣虛者常表現為稍一活動就冒虛汗、說話無力、精神疲乏,女性子宮脫垂等,補氣食物主要有山藥、紅棗、大米、糯米、花生等。

  二是補血:血虛者常表現為頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴脣蒼白、月經量少色淡等,宜常食動物肝臟、血製品、龍眼肉、桑椹、黑木耳、菠菜等。

  三是補陽:陽虛者常表現為手足冰涼、怕冷、腰痠、性機能低下等,宜常食羊肉、蝦、核桃仁、韭菜、枸杞子等。

  四是補陰:陰虛者常表現為兩頰潮紅、手足心熱、夜間盜汗,女性白帶增多等,宜常食銀耳、梨、葡萄、牛奶、白菜等。除了食療,日常還可以調配一些茶飲,這裡介紹三款適合立冬時節的茶。

  冬季養生茶飲推薦

  黃芪紅棗茶。新鮮的黃芪20克、紅棗5枚,加入400毫升清水煎煮30分鐘即可。之後可續水多次煎煮,飲用一天。此茶可消除疲勞、提神、止汗,對於氣虛體質者經常出現的疲倦、盜汗等情況有一定的輔助治療作用。

  大棗茶。大棗***幹***10~15克,用200毫升水燜泡5分鐘即可飲用。此茶具有益氣生津、補脾和胃的作用。

  核桃蜜茶。核桃仁10克,紅茶15克,蜂蜜適量。前兩味共搗成細末,用沸水沖泡後加入適量蜂蜜即可飲用。具有溫腎納氣、充旺元陽的作用,改善肝腎氣血虧虛。

  冬季怕冷怎麼辦

  1.早睡晚起

  《皇帝內經》記載:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。”意思就是說,冬天人們應該晚上早點睡覺,早晨等到太陽出來之後再出來活動。

  而從現代的角度來看,早睡者的唾液中所含的皮質醇指標較其他人普遍偏低,從而使他們的精神抑鬱度也較低。可見,早睡早起也能幫助舒緩壓力。

  2.室內通風

  冬季,寒風呼嘯,有些人乾脆就將門窗緊閉了。更有些人認為只有夏天氣溫高比較容易滋生細菌,冬天細菌少,家中清潔頻率可以降低。

  這些看法都是不正確的,長時間將門窗緊閉容易滋生很多病菌。每天開啟窗戶,可清新室內的悶氣,淨化空氣,一般堅持每天通風30分鐘即可。

  3.適量出汗

  冬季晨跑“大隊”人數激增,但從養生角度來看,這種做法不值得提倡。冬季早晨寒冷、空氣稀薄,晨跑一個小時大量出汗,此時人體陽氣也隨之散發。

  出汗是人體正常的生理現象,也是人體的一種正常排毒方式。冬季並非一動不動地窩在家裡就好,運動以微微出汗最佳。

  4.腳部保暖

  俗話說“寒從腳底起”,人的足部有很多與人體內臟關係緊密的穴位,足部受涼,會引發出一系列的病症。

  人體腳步有一個非常重要的穴位,稱之為湧泉穴,蜷足時足前部凹陷處即是。

  特別是男性朋友,冬季更應該注意足部的保暖,每晚九點左右泡腳,水溫50度左右,有助於活絡氣血、減少失眠症狀。

  5.心情愉悅

  人的心情很容易受外界環境的影響,例如寒冷的天氣會令人情緒低落。而如果能學會自我調節,通過聽音樂、練瑜伽、冥想等方式來消除煩悶,對身心無疑是大有好處的。

  6.多喝水

  雖然冬季不像夏天那麼容易飢渴,但也應需要補充足水分,以維持大腦與身體各器官的細胞正常代謝。

  千萬不要等到感覺口渴了再喝水,因為那時候已經太遲了。冬季每天飲水量應在2000~3000毫升為宜。

  7.適當進補

  冬季進補宜以高蛋白、高熱量的食物為主,例如各種肉類以及中藥補品。進補之時一定注意不能傷及脾胃,特別中老年人應以補腎食物為主。

  此時蓮藕排骨湯、山藥羊肉湯、白蘿蔔燉牛肉等成了上上之選。而黑豆、黑芝麻等黑色食物如腎,多吃同樣可以起到補腎的效果。

  8.喝粥保健功效好

  冬季喝粥,粥裡含有的水分可補充人體流失的水分,緩解面板乾燥問題。另外,對於腸胃不好的人,多喝粥可起到促進吸收、驅寒暖胃、益氣養陰等功效。