冬季養生茶飲推薦喝什麼

　　冬季天氣寒冷，養生保健工作是我們必不可少的。 現在就和小編一起來學習一下關於冬季養生茶飲,希望對你有所幫助。

　　冬補大致分四類

　　一是補氣：氣虛者常表現為稍一活動就冒虛汗、說話無力、精神疲乏，女性子宮脫垂等，補氣食物主要有山藥、紅棗、大米、糯米、花生等。

　　二是補血：血虛者常表現為頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴脣蒼白、月經量少色淡等，宜常食動物肝臟、血製品、龍眼肉、桑椹、黑木耳、菠菜等。

　　三是補陽：陽虛者常表現為手足冰涼、怕冷、腰痠、性機能低下等，宜常食羊肉、蝦、核桃仁、韭菜、枸杞子等。

　　四是補陰：陰虛者常表現為兩頰潮紅、手足心熱、夜間盜汗，女性白帶增多等，宜常食銀耳、梨、葡萄、牛奶、白菜等。除了食療，日常還可以調配一些茶飲，這裡介紹三款適合立冬時節的茶。

　　冬季養生茶飲推薦

　　黃芪紅棗茶。新鮮的黃芪20克、紅棗5枚，加入400毫升清水煎煮30分鐘即可。之後可續水多次煎煮，飲用一天。此茶可消除疲勞、提神、止汗，對於氣虛體質者經常出現的疲倦、盜汗等情況有一定的輔助治療作用。

　　大棗茶。大棗***幹***10~15克，用200毫升水燜泡5分鐘即可飲用。此茶具有益氣生津、補脾和胃的作用。

　　核桃蜜茶。核桃仁10克，紅茶15克，蜂蜜適量。前兩味共搗成細末，用沸水沖泡後加入適量蜂蜜即可飲用。具有溫腎納氣、充旺元陽的作用，改善肝腎氣血虧虛。

　　冬季怕冷怎麼辦

　　1.早睡晚起

　　《皇帝內經》記載：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”意思就是說，冬天人們應該晚上早點睡覺，早晨等到太陽出來之後再出來活動。

　　而從現代的角度來看，早睡者的唾液中所含的皮質醇指標較其他人普遍偏低，從而使他們的精神抑鬱度也較低。可見，早睡早起也能幫助舒緩壓力。

　　2.室內通風

　　冬季，寒風呼嘯，有些人乾脆就將門窗緊閉了。更有些人認為只有夏天氣溫高比較容易滋生細菌，冬天細菌少，家中清潔頻率可以降低。

　　這些看法都是不正確的，長時間將門窗緊閉容易滋生很多病菌。每天開啟窗戶，可清新室內的悶氣，淨化空氣，一般堅持每天通風30分鐘即可。

　　3.適量出汗

　　冬季晨跑“大隊”人數激增，但從養生角度來看，這種做法不值得提倡。冬季早晨寒冷、空氣稀薄，晨跑一個小時大量出汗，此時人體陽氣也隨之散發。

　　出汗是人體正常的生理現象，也是人體的一種正常排毒方式。冬季並非一動不動地窩在家裡就好，運動以微微出汗最佳。

　　4.腳部保暖

　　俗話說“寒從腳底起”，人的足部有很多與人體內臟關係緊密的穴位，足部受涼，會引發出一系列的病症。

　　人體腳步有一個非常重要的穴位，稱之為湧泉穴，蜷足時足前部凹陷處即是。

　　特別是男性朋友，冬季更應該注意足部的保暖，每晚九點左右泡腳，水溫50度左右，有助於活絡氣血、減少失眠症狀。

　　5.心情愉悅

　　人的心情很容易受外界環境的影響，例如寒冷的天氣會令人情緒低落。而如果能學會自我調節，通過聽音樂、練瑜伽、冥想等方式來消除煩悶，對身心無疑是大有好處的。

　　6.多喝水

　　雖然冬季不像夏天那麼容易飢渴，但也應需要補充足水分，以維持大腦與身體各器官的細胞正常代謝。

　　千萬不要等到感覺口渴了再喝水，因為那時候已經太遲了。冬季每天飲水量應在2000~3000毫升為宜。

　　7.適當進補

　　冬季進補宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補品。進補之時一定注意不能傷及脾胃，特別中老年人應以補腎食物為主。

　　此時蓮藕排骨湯、山藥羊肉湯、白蘿蔔燉牛肉等成了上上之選。而黑豆、黑芝麻等黑色食物如腎，多吃同樣可以起到補腎的效果。

　　8.喝粥保健功效好

　　冬季喝粥，粥裡含有的水分可補充人體流失的水分，緩解面板乾燥問題。另外，對於腸胃不好的人，多喝粥可起到促進吸收、驅寒暖胃、益氣養陰等功效。