男人便祕吃什麼好

　　很多男人工作壓力很大，工作時經常是一坐坐一天，腸道運動遲緩，出現了便祕的症狀，緩解便祕最好的方法就是飲食調理，下面就來為大家介紹一下，緩解便祕的藥膳粥。

　　緩解男人便祕的藥膳粥

　　很多男人工作壓力很大，工作時經常是一坐坐一天，很少起來活動身體，久而久之，腸道運動遲緩，出現了便祕的症狀，緩解便祕最好的方法就是飲食調理，下面就來為大家介紹一下，緩解便祕的藥膳粥。

　　1、桑葚芝麻粥

　　男人取桑葚24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀飯，每日1-2次，經常服用。

　　2、白朮粥

　　男人用白朮40克水煎取汁，加大米60克煮為稀粥，早晚服食。可健運脾胃，導滯通便，對脾胃虛弱、運化無力引起的男人便祕療效甚佳。

　　3、首烏粥

　　首烏30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，男人早晚服食。可滋補肝腎，補血潤腸，適用於血虛便祕，耳聾耳鳴，高血脂及動脈硬化者。

　　4、胡桃粥

　　男人用胡桃仁15個搗碎，加大米60克煮為稀粥，可補腎納氣，潤腸通便，適用於腎虧便結，腰痠氣喘，尿路結石等。

　　5、決明粥

　　男人取決明子10克，炒香後水煮取汁，加大米60克煮為稀粥服食。可明目滋陰，潤腸通便，降壓降脂，適用於患高血壓、高血脂的便祕者。

　　6、蓯蓉羊肉粥

　　取肉蓯蓉20克水煎取汁，加精羊肉、大米各60克煮為稀粥，調味服食。可益肝腎，補精血，潤腸通便，適用於因虛致便祕者。

　　緩解男人便祕的健康食譜

　　1、胡蘿蔔黃瓜汁

　　食譜原料

　　黃瓜1根，胡蘿蔔1根。

　　製作方法

　　***1***黃瓜、胡蘿蔔切段，在榨汁機里加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁。

　　***2***加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。

　　健康提示

　　黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外，胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素，都可以預防和緩解男人便祕。

　　2、香蕉冰糖粥的做法

　　食譜原料

　　香蕉3條約300克，糯米100克，冰糖100克。

　　製作方法

　　將糯米淘洗淨，香蕉去皮，切段，兩者加適量水煮成稀粥，再加入冰糖化開。

　　健康提示

　　讓男人經常食用，可起到潤便，補虛的作用。

　　3、潤腸通便酥蜜粥

　　食譜原料

　　酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　製作方法

　　將大米淘淨，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3-5天。

　　健康提示

　　可補益氣血，潤腸通便。適用於氣血虧虛、腸燥便祕、大便乾結難解。

　　4、蘋果地瓜泥

　　食譜原料

　　蘋果50克，地瓜50克，無糖槐花蜂蜜10克。

　　製作方法

　　把蘋果去皮去核後世成2-3cm長的小碎丁，洗淨的地瓜也切成2-3cm長的碎丁，放進鍋裡，加入適量水，煮開後，文火煮爛。拌進無糖槐花蜂蜜，放涼後即可食用。

　　健康提示

　　具有防止消化不良，潤腸通便的效果。但不宜吃太多，否則容易引起腹脹。

　　5、牛奶紅薯泥

　　食譜原料

　　紅薯1塊，奶粉1勺。

　　製作方法

　　將紅薯***馬鈴薯***洗淨去皮蒸熟，用篩碗或勺子碾成泥。奶粉衝調好後倒入紅薯***馬鈴薯***泥中，調勻即可。

　　健康提示

　　紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。

　　紅薯含有的大量膳食纖維能刺激腸道，增強蠕動，防治便祕。

　　紅薯的不足之處，是缺少蛋白質和脂質，新增適量的奶粉剛好提供了豐富的蛋白質和脂肪，而且有牛奶的濃香，能刺激男人食慾。
 

　　""的人還：