家庭一週食譜大全

　　每天要吃什麼，是每一個家庭婦女的苦惱的地方，想要每一週的食譜都變換著，實在有點困難。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助！

　　家庭第一週食譜

　　星期一:

　　早餐：饅頭、牛奶***或豆奶***、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。 中餐：米飯、香菇菜心、糖醋魚、絲瓜湯。 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

　　星期二:

　　早餐：窩窩頭、牛奶***或豆奶***、滷蛋1個、豆腐乳。 中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。

　　晚餐：乾煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

　　星期三:

　　早餐：肉包子、牛奶***或豆奶***、鹹鴨蛋***半個***。 中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、雞蛋湯。 晚餐：炒麵、清炒菠菜、青椒土豆絲。

　　星期四:

　　早餐：花捲、牛奶***或豆奶***、煮荷包蛋1個。

　　中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒魚、白蘿蔔海帶排骨湯。 晚餐：豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。

　　星期五:

　　早餐：菜包子、牛奶***或豆奶***、煮雞蛋1個。 中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁、香菇青菜湯。 晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。

　　星期六:

　　早餐：麵包、牛奶***或豆奶***、煎雞蛋1個。 中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯。 晚餐：饅頭、玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。

　　星期天:

　　早餐：花捲、牛奶***或豆奶***、煮雞蛋1個。 中餐：米飯、黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。 晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。

　　家庭第二週食譜

　　星期一:

　　早餐：牛奶、包子。

　　中餐：饅頭、排骨花生米、芹菜炒香乾。 晚餐：紫菜蛋湯、清蒸鯽魚、尖椒肉絲、米飯。

　　星期二:

　　早餐：小米粥、蒸餃。

　　中餐：米飯、木耳炒肉、魚頭燉豆腐、涼拌黃瓜。 晚餐：米飯、絲瓜湯、洋蔥炒肉、肉末炒豆腐。

　　星期三:

　　早餐：牛奶、麵包***或花捲***。

　　中餐：米飯、清炒四季豆、涼拌三絲***紅、白蘿蔔、萵筍***。 晚餐：饅頭、 土豆燒牛肉、醬牛肉、香菇炒小白菜。

　　星期四:

　　早餐：牛奶、雞蛋餅。

　　中餐：饅頭、紅燒豆腐、醋溜土豆絲、肉末豆角。 晚餐：米飯、排骨燉海帶、炸雞腿、 青椒炒雞蛋。

　　星期五:

　　早餐：豆漿、小籠包。

　　中餐：米飯、清炒空心菜、排骨燉東瓜湯、紅燒魚塊。 晚餐：腰果炒菜花、 白菜炒豬肝、茄子燒肉。

　　星期六:

　　早餐：牛肉麵、豆漿。

　　中餐：米飯、紅燒肉、火爆腰花、雞蛋湯。 晚餐：饅頭、南瓜燉排骨、炒鱔絲。

　　星期日:

　　早餐：豆漿、饅頭。

　　中：饅頭、苦瓜燉雞腿、蒸魚塊、豆芽炒粉絲。 晚餐：米飯、 筍尖燜豆腐、燒茄子、炒蒜苗。

　　家庭第三週食譜

　　星期一:

　　早餐：米粥、油條、豆漿、雞蛋。

　　午餐：花捲、冬瓜紫菜湯、肉絲炒芹菜。

　　晚餐：米飯、冬瓜紫菜湯、涼拌筍絲。

　　星期二:

　　早飯：油餅、雞蛋、牛奶、餅乾。

　　午餐：米飯、清炒蝦仁、蒜茸茄子、涼拌絲瓜。 晚餐：米飯、豆腐湯、肉絲炒豆芽、黃瓜炒雞蛋。

　　星期三:

　　早飯：稀飯、牛奶、煮蛋。

　　午餐：米飯、涼拌皮蛋、肉絲芹菜。

　　晚餐：饅頭、清蒸魚、冬瓜湯、香菇炒肉絲。

　　星期四:

　　早飯：牛奶、雞蛋、粥。

　　午餐：饅頭、冬瓜湯、燒茄子、番茄炒雞蛋。

　　晚餐：米飯、冬瓜紫菜湯、炸蝦、毛豆炒豆腐乾。

　　星期五:

　　早餐：花捲、米粥、雞蛋。

　　中餐：饅頭、香菇炒豆腐、魚丸湯、 肉末炒豆角。 晚餐：米飯、醋溜土豆絲、炒空心菜、冬瓜骨頭湯。

　　星期六:

　　早飯：油條、雞蛋、豆漿。

　　午餐：饅頭、尖椒土豆絲、麻辣雞絲、韭菜炒魷魚。 晚餐：米飯、冬瓜紫菜湯、香酥雞腿、黃豆炒香乾。

　　星期日:

　　早餐：油餅、雞蛋、豆腐腦。

　　中餐：米飯、燉牛肉、炒素什錦、菠菜炒雞蛋。 晚餐：饅頭、紅燒帶魚、糖醋圓白菜、燉海帶。

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