家庭一週健康菜譜大全

　　有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧，希望你喜歡!

　　週一一日三餐食譜

　　早餐 牛奶1袋、麵包100克～200克、火腿25克～50克、生菜

　　春夏秋冬走健康之路看四季養生網 健康飲食 養生問題 母嬰保健 養生小常識

　　午餐 糖醋里脊 菠菜炒雞蛋木耳 奶湯冬瓜海米 花捲

　　晚餐 醬爆肉丁 黃瓜丁 土豆肉絲 熗萵苣 綠豆小米粥 千層餅

　　週二一日三餐食譜

　　早餐 牛奶1袋、花捲100克～200克、鹹鴨蛋1個、拌菜花 午餐 滑炒肉絲 素炒豆角 紫菜蛋湯 麵條

　　晚餐 熘魚片 白菜豆腐 芹菜肉絲 玉米麵粥 饅頭 週三一日三餐食譜

　　早餐 牛奶1袋、發糕100克～200克、醬雞肉25克～50克、拌萵苣

　　午餐 腰果蝦仁 醋熘綠豆芽 西紅柿蛋湯 窩頭 晚餐 菠菜蝦皮雞蛋蒸包 蒜泥拌黃瓜 小米麵粥 週四一日三餐食譜

　　早餐 饅頭2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、梨1個

　　午餐 米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、黃燜雞塊、肉片炒大白菜油麵筋、醋熘綠豆芽、西瓜 晚餐 米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、胡蘿蔔燉牛肉、肉絲炒芫荽、西紅柿燉豆腐、蘋果1個

　　週五一日三餐食譜

　　早餐 麻醬花捲2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、香蕉1根

　　午餐 米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、紅燒瓦塊魚、油菜燒丸子、番茄菜花、西瓜

　　晚餐 米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、乾煸牛肉絲、肉絲菠菜、白菜燉豆腐、蘋果1個 週六一日三餐食譜

　　早餐 豆腐腦1碗、燒餅100克～200克、醬牛肉25克、香蕉1只

　　午餐 紅燒雞塊 韭菜薹炒雞蛋 西葫豆腐湯 燒餅 晚餐 蘑菇燉雞 香菇油菜 番茄蝦仁湯 麵條 週日一日三餐食譜

　　早餐 麵食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、香蕉1根

　　午餐 米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、熘豬肝黃瓜、冬瓜丸子、拌三絲、西瓜

　　晚餐 米飯1.5～3兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、蝦皮香菇炒油菜、小蔥拌豆腐、蘋果1個