一週排毒食譜

  想要減肥瘦身,首先要清腸排毒,那麼這些清腸排毒食譜有哪些?下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  排毒食譜1:南瓜

  功效:清除體內重金屬及農藥,防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其他肝腎病變,幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。

  推薦食譜——南瓜紫薯湯

  做法:南瓜去皮去籽切小塊;紫薯去皮切小塊;將南瓜和紫薯塊放入湯鍋,加入適量清水,大火燒開後轉小火燉煮;煮至南瓜和紫薯酥軟,加入少量冰糖至融化即可。

  排毒食譜2:菜花***花椰菜***

  功效:清理血管,減少心臟病與中風的危險。增強肝臟解毒能力,預防感冒和壞血病的發生,長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。

  推薦食譜——茄汁花菜

  原料:花菜1顆;番茄2只;鹽;雞精;

  做法:1、花菜在淡鹽水裡浸泡後,用手掰成小朵,沖洗乾淨。番茄去皮切成小丁。燒熱油鍋,入番茄丁煸炒軟後,加一小勺白糖翻炒透至出沙。2、入花菜一起翻炒幾下,加水至材料平,中小火燜煮至花菜軟糯,開蓋收汁,加適量鹽和雞精調味。

  排毒食譜3:菠菜

  功效:清理腸胃熱毒,防治便祕,使人容光煥發。防止大腦老化。

  推薦食譜——芝麻醬拌菠菜

  原料:菠菜200克;鹽1大匙;芝麻醬2茶匙;生抽2茶匙;麻油4茶匙;

  做法:1、燒一鍋水,放入1大匙鹽;水開後,放入洗淨的菠菜過水,約10秒鐘,斷生撈起;2、撈起後擠幹水分,切段碼好;將芝麻醬,生抽,麻油攪拌均勻調成醬汁,淋在碼好的菠菜上即可。

  排毒食譜4:黑木耳

  功效:消除血液中的熱毒,清胃滌腸,對膽結石、腎結石也有化解功能,還能減少血液凝塊,預防血栓病的發生。

  推薦食譜——剁椒涼拌木耳絲

  原料:幹木耳1小把;剁椒2小勺;大蒜3瓣;生抽7ml;香醋3ml;鹽;糖;

  做法:1、將黑木耳用冷水泡發,變軟後冼淨;鍋中倒入清水,煮開,放入木耳,焯燙後撈出備用;瀝乾木耳,大蒜切碎;起油鍋,放入少量油,下大蒜爆香;2、加入兩勺剁椒醬翻拌均勻;將生抽香醋等調味料加入木耳中拌勻;將爆香的大蒜和剁椒澆在木耳上;拌勻即可食用。

  排毒食譜5:綠豆芽

  功效:解百毒,降血壓,降血脂,防治因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。

  推薦食譜——韭菜炒豆芽

  原料:韭菜;豆芽***綠豆芽、黃豆芽皆可***;鹽;油;

  做法:1、豆芽洗淨、韭菜洗淨切段。鍋內放油,油熱後放少許薑末,幹辣椒,熗鍋然後倒入豆芽翻炒幾下***不喜歡辣的也可以不放辣椒***。2、豆芽稍微變軟時,放入韭菜炒幾下,放適量的鹽。稍微加些水,水開加點雞精就可以起鍋了。

  排毒食譜6:胡蘿蔔

  功效:降低體內汞濃度,清除導致人體衰老的自由基,降低卵巢癌的發病率。

  推薦食譜——青蒜炒胡蘿蔔

  原料:胡蘿蔔;青蒜;大蒜;鹽;胡椒粉;花椒粉***可不放***;醬油;味精;

  做法:1、將胡蘿蔔去皮切成菱形片,青蒜洗淨斜切成小段,大蒜去皮用刀切碎,不要用壓蒜器,否則炒時容易糊鍋,味道也沒有用蒜碎好。2、鍋燒熱倒入油,待油5成熱時,放入蒜碎炸出香味,看到蒜碎變成金黃色,就放入胡蘿蔔片,煸炒至胡蘿蔔片變軟,調入鹽,胡椒粉,花椒粉,醬油和味精,翻炒均勻。3、倒入青蒜段,翻炒約15秒鐘即可出鍋。

  排毒食譜7:海帶

  功效:降低膽固醇,排除放射性物質,治療動脈硬化,防止便祕和腸癌的發生,消除乳腺增生的隱患。

  推薦食譜——海帶豆腐湯

  原料:凍豆腐***或北豆腐***200克;海帶結50克;蘑菇50克;姜2片;鹽;清水;

  做法:1、凍豆腐塊擠幹水份,海帶結洗淨,蘑菇洗淨撕成小片。2、鍋中油燒熱後,放入凍豆腐,略煎一會。3、煎至豆腐表面有些發黃後,倒入水、海帶結、薑片。4、煮至水開後,轉小火煮30分鐘,煮至一半時將蘑菇倒入一起煮。5、出鍋前撒鹽即可。