一週排毒清腸食譜

　　清腸可以把毒素清出去，清腸排毒怎麼吃呢，尤其是一週清腸排毒呢，小編現在就告訴你，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　第一天，只吃水果，各樣都行，除了香蕉之外***哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低*** 只能喝不加糖的飲料。

　　第二天，只吃生菜***用鹽水洗乾淨就好， 不要燙過， 可加一些低熱量醬料***，可以配「瘦身湯」吃，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米。晚餐時可以犒賞自己一顆加奶油的馬鈴薯， 今天不能吃水果。

　　第三天，水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃，但不能吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應已掉五磅***2至3公斤***。

　　第四天，只吃香蕉***最多三根***和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可儘量多喝水。 香蕉和牛奶有較高卡洛里，不過今天需要他們的是豐富的鉀、 糖、蛋白質和鈣來抵擋想吃含糖食物的慾望。

　　第五天，只吃牛肉***可放些許沙茶醬調味***和蕃茄***也可是蕃茄炒牛肉***。 最多可吃十到二十盎司***0.37～0.7公斤***的牛肉和六個蕃茄。今天最多喝六到八杯的水，才能洗掉身體中之酸性。別忘了至少喝一次湯。

　　第六天，吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快，想大吃兩三塊牛排配生菜都行，但不可吃馬鈴薯，當然湯至少得喝一次。

　　第七天，吃糙米、不加糖的果汁還有蔬菜，當然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。

　　從今起七天內減重者必須遵循此食譜進食，覺得餓就喝「瘦身湯」，它不會增加卡洛里，又會加快消耗脂肪喝越多就瘦越多。

　　香蕉排毒清腸方法

　　香蕉對於減肥的效果是非常不錯的，因為它卡路里含量很低，而且食物纖維的含量很高，雖然香蕉很甜，但是糖分的含量也不算高，一根香蕉***淨重100克***卡路里只有887卡而已哦，所以作為早餐或是午餐晚餐都是不錯的。

　　香蕉含有很豐富的膳食纖維，可以刺激腸道的蠕動，對於消化和吸收都是非常好的，而且可以長時間保持能量，讓你充滿體力和活力，搭配上蜂蜜，熱量很低又能燃脂瘦身，自然就能瘦下來了。

　　香蕉小食

　　材料：香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許。

　　1、先把蛋汁放入碗中，攪拌成蛋漿。

　　2、切香蕉片、去皮。

　　3、把香蕉塊浸入蛋漿後再醮麵包糠。

　　4、把香蕉塊放入油中炸至表面酥脆。

　　5、用蔬果沙拉做伴碟，讓小點更精緻。

　　喝熱水排毒法

　　1、早上起床喝一杯熱水

　　早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好!能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出!讓一天有個神清氣爽的開始!

　　2、一天喝1.2~1.5公升的熱水

　　任何東西過量都不好!雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，反而會造成多餘的水分在體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖!一天1.2~1.5公升的量最適中!

　　3、一次一點點慢慢喝,不要牛飲

　　不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝!1~2個小時喝一杯左右的量!不要燙口的熱，溫熱就可以了!

　　4、入浴後水分補給

　　洗澡後,喝杯溫水***和體溫差不多的溫***，補充流失的水分!這時候由泡澡溫熱的身體，最好避免喝冰東西，讓身體冷卻!

　　經過實踐證明：熱水排毒法能夠提升基礎代謝,讓身體輕舒暢,改善便祕,排出老廢物質,進而達到美肌與瘦身的效果!