男女備孕多吃什麼有利於懷孕

　　男女備孕多吃什麼?備孕是優孕的關鍵，不要吃到一些對孕育工作有影響的食物,以免引發女性朋友身體不適。你想了解一下孕前吃什麼有利於懷孕嗎?今天，小編為大家推薦備孕飲食注意事項。

　　男女備孕多吃什麼

　　1、富含鋅的食物

　　鋅會影響核糖核酸的合成，多吃含鋅的食物有助於人體腦神經發育。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　2、富含蛋白質的食物

　　蛋白質對於維持人體正常執行功能起到極大作用。蛋白質被人體吸收後會變成氨基酸，其中“精氨酸”被認為是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

　　3、動物內臟

　　動物內臟中富含膽固醇，包括各類人體需要的急速。動物肝臟中約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

　　4、維生素c和抗氧化劑

　　維生素C能減少精子受損的危險、提高精子的運動性，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要。多吃新鮮水果蔬菜，西紅柿、橙子等都是富含維生素C的食物。

　　5、維生素E

　　備孕期間，不僅女性要積極從飲食調理身體，男性也要多吃利孕的食物。維生素E又稱生育醇，它的缺乏可能會使睪丸受到傷害，備孕爸爸要注意多補充胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素E的食物。

　　備孕夫妻要利用飲食提高精子和卵子的活力，讓身體更利於懷孕。在醫學上，夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見。專家建議，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕機率。

　　孕前吃什麼有利於懷孕

　　蘑菇：

　　富含人體必需的多種氨基酸，有助受孕。

　　洋蔥：

　　消除自由基，增強細胞的活力和代謝能力。

　　蝦仁：

　　補充優質蛋白質，極適合身體虛弱及需要調養的備孕媽媽。

　　魚：

　　富含氨基酸，鉀，鈣，鋅等，有利受孕，也有利未來胎兒大腦發育。

　　花生：

　　含豐富的鈣，蛋白質以及多種維生素，可促進受孕。

　　小米：

　　含豐富的維生素，可滋陰養血。

　　牛肉：

　　補氣養血，強筋健骨。

　　南瓜：

　　準爸爸多吃南瓜可以提高精子能力，補充元氣。

　　油菜：

　　寬腸通便，排毒水腫，可淨化身體內環境。

　　檸檬：

　　消除疲勞，促進血液迴圈，增加免疫力。

　　柿子：

　　健脾開胃 ，潤肺生津，改善心血管功能。

　　香蕉：

　　強化消化系統功能，抗憂鬱，提高免疫力。

　　黑米：

　　滋陰補腎，補血益氣，益智補腦，增強新陳代謝。

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