肥胖對月經有什麼影響如何健康的減肥

　　肥胖會擾亂雌激素的代謝，引起月經不調，如月經稀發、經血淋漓或月經量過多。專家稱，過胖或過瘦都會引起月經不調。那麼肥胖對月經的影響是什麼?下面是小編整理的肥胖對月經的影響，歡迎閱讀。

　　肥胖對月經的影響

　　1、女性長期肥胖導致機體內分泌失調

　　肥胖是由於攝人的熱量多於人體所消耗的熱量引起的,女性長期肥胖的結果將導致機體內分泌與新陳代謝失常而引起月經失調、月經稀發、閉經、功能性子宮出血。醫學臨床中時常發現肥胖病人卵巢的組織學變化很象多囊性卵巢綜合徵。當體重下降後,月經恢復卵巢變化消失。當代醫學已經證實肥胖可以造成月經不調。

　　2、肥胖的人身體內的脂肪轉變為雌激素影響排卵

　　肥胖的人身體內的脂肪比較多,脂肪中有一種物質是可以轉變為雌激素的,脂肪越多,轉變的雌激素也就越多。人在發胖以後,雌激素的水平因為轉變的雌激素而不能降到低點,導致促性腺激素分泌的減少,卵泡也就發育不好,反過來又影響卵泡合成雌激素,達不到高峰值,從而影響排卵。不能正常排卵,月經也就不正常了。雌激素水平能夠降到最低點可以促使身體產生足夠的促性腺激素,刺激卵泡發育;雌激素能夠上升到最高峰則可以促進排卵。

　　3、肥胖的人易引發子宮內膜腺癌

　　醫學臨床中時常發現肥胖病人卵巢的組織學變化很象多囊性卵巢綜合徵。當體重下降後,月經恢復卵巢變化消失。當代醫學已經證實肥胖可以造成月經不調。肥胖病人還易發子宮內膜腺癌,表現為月經過多、經期延長、絕經後陰道出血。

　　4、肥胖的人容易引起子宮肌瘤等婦科疾病

　　肥胖的人會月經稀發、經血淋漓或月經量過多。經血多常常導致貧血,影響正常的生活和工作。此外,體內高水平的雌激素長期作用在子宮內膜而無孕激素的對抗,易引起子宮內膜增生,造成陰道淋漓出血或陰道大出血,同時還容易引起子宮肌瘤等婦科疾病.

　　女性如何健康的減肥

　　1、要改變自己的飲食習慣來減肥

　　一日三餐要合理,每天要保證早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要少吃,而且三餐的能量比是3:4:3。一定要遵循低熱量的全日膳食調配原則,另外晚餐吃得過晚也會導致熱量無法充分消耗掉,容易導致肥胖,對減肥非常不利。吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。

　　2、夏季要多飲水減肥

　　每天喝上7杯至8杯水,如果是夏天的話,量還要增加3杯。水是最好的飲品,在夏天鍛鍊身體做運動之前,至少喝兩杯水,不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已經開始脫水了。

　　3、要配合運動來減肥

　　多做一些規律性的低強度的有氧運動,比如游泳走路慢跑,可以幫助人體分解脂肪燃燒熱量,運動減肥是一個長期的漫長的過程,需要長期堅持,不要想著做及次就有效果。