孕婦可以吃冬棗嗎

　　冬棗是魯北地區的一個優質晚熟鮮食品種，是冬季比較受歡迎的一種水果，孕媽媽們適合吃冬棗嗎？為此小編為大家整理推薦一些孕婦吃冬棗的知識，希望對大家有用哦。

　　孕婦是可以吃冬棗的，冬棗中的維生素C含量是蘋果的70倍，另外冬棗中還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，因此孕期吃一些冬棗能夠滿足孕期所需營養，而且冬棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆和貧血有重要作用。另外冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物。故冬棗對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病等的防治有很大幫助。

　　孕婦冬棗的養生吃法

　　1、冰糖燉冬棗

　　原料：冬棗10個，冰糖30克。

　　做法：將冬棗、冰糖和適量的清水放在蒸碗裡，包上保鮮膜大火蒸40分鐘後關火，出鍋晾一晾就可食用。

　　2、二豆煮冬棗

　　原料：冬棗10～15枚，赤小豆30克，虹豇豆30克。

　　做法：以上三種原料洗淨後一起放在鍋裡，煮至豆子煮爛即可食用。

　　功效：有清熱解毒和補血、降壓等功效，尤其適合高血壓患者食用，但切記不宜加糖。

　　3、冬棗蘋果汁

　　原料：蘋果1只，冬棗8枚，檸檬汁2滴，純淨水1/2杯，蜂蜜適量。

　　做法：蘋果洗淨後剝去果皮，剖開去核，切小塊，冬棗去核切塊。把蘋果和冬棗放入攪拌機，加檸檬汁、純淨水和蜂蜜打成汁即可。

　　說明：加少許檸檬汁能防止果汁變色，同時也能防止果汁中的維生素C被氧化。

　　功效：能美白亮膚，有助於減少因色素沉著而形成的痤瘡和色斑。

　　冬棗的功效與作用

　　1、解酒

　　富含果糖和維生素C，是冬棗幫助解酒的祕訣，從古時候開始，果糖和維生素C就被當做解酒的良藥，而且冬棗裡面有的澀味成分，就可以分解酒精，幫助人們頭痛清醒，從酒中醒來。

　　2、調節免疫

　　近代科學家還發現冬棗中含有較高的環磷酸腺苷***camp***等物質。camp是一種重要的生理活性物質，參與人體內多種生理活動，可以調節免疫系統，具有增強心肌收縮力，保護冠狀動脈，降低膽固醇，抑制癌細胞增殖的作用。

　　3、健脾養胃

　　冬棗具有健脾養胃，益血壯神之功效。

　　4、保護肝臟

　　冬棗中含有豐富的糖類和維生素C以及環磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，並能促進肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。在臨床上，大棗可用於慢性肝炎和早期肝硬化的輔助治療。經常食用鮮棗的人很少患膽結石。這是因為鮮棗中豐富的維生素c，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。

　　5、防治骨質疏鬆、貧血

　　冬棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆和貧血有重要作用。中老年人更年期經常會有骨質疏鬆，正在生長髮育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。對病後體虛的人也有良好的

　　6、防治心血管病

　　冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P，還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對於健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病症的防治有很大幫助。

　　7、保護肌膚

　　維生素c是強力的抗氧化劑，是對抗自由基對抗衰老的最好武器，維生素c可以還原黑色素及抑制黑色素產生，可以達到淡化已形成的斑點及色素沉著，也可以改善面板色澤，在臨床上常被用於美白治療。所以說冬棗可以美膚一點都不假。