老人高血壓有什麼危害如何調理

　　老年人高血壓在生活中是不少見了，那麼老人患高血壓有什麼危害呢?老人高血壓如何調理呢?下面小編整理了老人高血壓的危害及調理方法，一起來看看吧。

　　老人患高血壓的危害

　　1、心血管疾病發生率高

　　老年人動脈硬化及其擴張能力降低，往往產生單純收縮期高血壓，而舒張壓不變或下降，由此導致脈壓增大，這是老年單純收縮期高血壓的一個重要特徵。脈壓增大意味著大動脈彈性降低，是反映動脈損害程度的重要指標。它比收縮壓或舒張壓更能預測心血管事件的發生。

　　2、與加速動脈粥樣硬化有關

　　冠心病、一過性腦缺血、腦梗塞、腎動脈狹窄、周圍血管病。老年高血壓患者的併發症發生率為40%，明顯高於成年人***20.4%***。收縮壓升高10~12毫米汞柱或舒張壓升高5~6毫米汞柱，腦卒中的危險就增加35%~40%，冠心病增加20%~25%。

　　3、心衰發生率高

　　老年高血壓患者心衰發生率比正常血壓高2倍、冠心病比正常血壓高3倍、心血管事件高8倍。

　　4、致殘致死率高

　　老年高血壓患者的致死致殘率明顯高於成年人。老年患者病死率為13%，而成年6.9%。從死因來看，西方國家是心衰佔首位，腦卒中次之。我國則以腦卒中最多，其次是心衰和腎衰。我國每年腦卒中有75%以上患者留有不同程度的殘疾，其中大部分是老年人。

　　可見，老年人高血壓的危害是非常大的，另外，要特別注意的是，老年人高血壓還會導致與高血壓本身有關的併發症，如：心衰、腦出血、高血壓腦病、主動脈夾層等。所以，當大家有出現老年人高血壓的症狀時，積極配合醫生進行相關的治療是最佳的選擇，同時，生活中也要注意一些日常的調理。

　　老人高血壓的調理

　　1、合理安排生活

　　合理安排生活，避免熬夜、勞累、緊張、鬱悶等不良因素。

　　2、定期檢查血壓

　　定期檢查血壓，尤其是高血壓病家族史的人更應該注意定期檢查，至少每年測兩次血壓。適當的體育鍛煉有利於降低血壓，病情穩定時應該有計劃地進行適當活動。

　　4、血壓病需終身服藥

　　通過治療使血壓長期平穩地控制在正常範圍，在醫生指導下，選擇適合自己的服用藥，不可自己盲目服用藥物或不按醫囑服藥或自行停用藥物。

　　5、調節心情

　　保持心情愉快、情緒穩定、樂觀向上、淡薄功利。學會自我調適心理，培養豁達、開朗、寬容的性格，善於排解壓力，切記情緒波動，大喜大悲等不良刺激。

　　6、飲食調養

　　***1***、多吃蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

　　***2***、烹調菜餚時減少用鹽量，儘量少吃鹽醃食品。

　　***3***、適當增加如海帶、紫菜、海產魚類等海產品攝入。

　　***4***、減少飲酒，喝酒是導致血壓高的重要因素，有血壓高的患者應該減少飲酒。

　　***5***、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，儘量少食或不食甜飲料，油炸食品，糖果糕點等高熱能食品。

　　***6***、少吃肥肉及各種動物性油脂，同時避免食用高膽固醇食物。食用油儘量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

　　***7***、適當飲用茶水，茶中含有豐富的茶多酚，對於人體內脂肪的代謝有著促進的作用。高血壓人群的膽固醇、三酸甘油脂都偏高，並且血管內壁脂肪沉積。平時多喝茶對於降低膽固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，並且可以促進血管內壁脂肪的分解。

　　7、最好穿寬鬆衣服

　　老年人要養成好的生活習慣，患有高血壓的人要穿柔軟寬鬆的衣服，而且穿透氣性要好，這樣有利控制自己的血壓。

　　8、控制體重降低血壓

　　血壓高的患者通常體重也會上升，兩者之間存在著密切的關聯。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰島素等。可以通過控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的。

　　老年高血壓患者如何保健

　　1、要控制發福。超重是發生高血壓的一個危險因素，肥胖者的高血壓犯病機率是正常人的2-6倍，並且與脂肪的分佈有很大的關係。

　　2、堅持適宜的體力活動。體力活動少的人發生高血壓的危險為體力活動多的人的1.5倍。老年人不宜進行劇烈運動，可以選擇簡化太極拳和散佈等慢運動，每天堅持步行，運動量達到就可以了，

　　3、保持規律的生活習慣。定時睡覺起床，多培養自己的興趣愛好，書法繪畫陶冶性情，有益於身心健康。

　　4、選擇合理的保健品。從預防入手，沒病防病。合理的保健品可以補給人體所需要的許多物質，補充人體，延長人類的壽命。