老年人秋季養生之道
每個人都有自己的父母需要照顧,自己也總有老去的一天,你們知道老年人如何養生嗎?生活中各位朋友們都是怎麼照顧老年人的呢,老年人養生之道又有哪些呢?下面是小編為大家整理的,希望對大家有幫助。
老人秋季養生四大重點
秋季是養生的最好時節,尤其對中老年人來說,老年人在秋季會有許多的疾病復發!這時候就更需要子女們細心的照顧,老人秋季養生需要注意些什麼呢?下面就和小編一起去了解一下究竟該怎麼照顧老年人呢,看看你們平時對老年保健究竟瞭解多少吧!
1、調節飲食
老年人由於五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節,飢飽無常,勢必傷胃犯病。因此,秋季老年人應少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。另外,由於秋季氣候乾燥,易犯津傷秋燥症,因此,在食物選擇上應以甘平潤燥、養肺生津之品為主。如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用,如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等,對扶正防病有積極作用。
2、調養精神
秋令肅殺,自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發現:不良的心理刺激,會抑制人體免疫防禦功能,易致內分泌及新陳代謝紊亂,從而導致許多疾病叢生,因此,老年人應特別注意精神保健,可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動,以愉悅身心,陶冶情操,安度晚年。
3、注意起居
“一場秋雨一場涼”,秋季,溫差變化較大,氣溫偏低,風寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應能力降低,尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病,甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖,有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷浴,以提高耐寒防感冒能力。
4、重點防範
秋季的特殊氣候特點,極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風溼病、哮喘及心腦血管疾病等。因此,老年人重點防範,結合自己體質情況,積極控制原發疾病,警惕秋季易發病的發生。
老年人 養生保健五要點
秋冬之交,老年人如何養生保健呢
秋冬之交,天氣乾燥,容易出現秋燥。“燥邪”傷人,老年人容易患呼吸道疾病,如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等,表現為口燥咽乾、乾咳痰少等,對於身體虛弱的老人更是如此。
飲食宜清淡,注意防秋燥
老年人在秋季更要注意預防秋燥,飲食方面要遵循清淡的原則,經常吃一些粗糧和富含維生素的食物!秋季氣候乾燥,還要多喝水,老年人的消化系統本就沒有年輕人好,所以更需要注意飲食搭配!下面來看看具體的應該怎麼做呢?
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