調節內分泌的食譜推薦

　　內分泌失調會導致氣血不暢、面板變差、容顏易衰等問題，所以，想要留住青春，就要善於調節內分泌。下面由小編為大家介紹調節內分泌的食譜，希望能幫到你。

　　調節內分泌的食譜

　　芋頭海帶魚丸湯

　　材料：芋頭1個，香菜適量，鹽、白糖、白胡椒粉各少許，魚丸10個，幹海帶少許。

　　做法：

　　1、海帶涼水泡開洗淨切絲，魚丸對半切開，芋頭去皮切塊。

　　2、鍋內放芋頭，加清水燒開轉中火煮至將熟。

　　3、之後放入海帶、魚丸，煮十幾分鍾。

　　4、之後再加鹽、白糖、白胡椒粉調味，最後撒上香菜即可。

　　功效：海帶含碘豐富，能刺激垂體，減少雌激素分泌，達到調節內分泌的作用。

　　桃花豬蹄粥

　　材料：桃花***幹品***1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。

　　製法：將桃花焙乾，研成細末備用;淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。

　　功效：本方活血化淤，適於產後女性。

　　清斑食療湯

　　材料：絲瓜絡10克，殭蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。

　　製法：煎濃汁兩次混合，分兩次飯後服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。

　　桃花白芷酒

　　材料：桃花300克，白芷40克，白酒100毫升。

　　製法：在清明節前後採集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月後開封取用。

　　飲法：早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒於手掌之中，雙手對擦，待手心發熱後，來回擦面部。

　　桃花茶

　　材料：桃花3~5朵，茶葉少許。

　　泡法：將桃花和茶葉置於杯中，現用少許開水將其潤溼，再加入適量開水沖泡。每日飲用不宜過多。

　　功效：桃花被稱為女人之花，能美容養顏、調節月經、減肥瘦身，也能幫助調理內分泌。

　　薏苡仁海帶粥

　　材料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。

　　做法：

　　1、把桃仁、杏仁採用紗布包住。

　　2、然後放在水中水煎煮取汁。

　　3、接著可以加入剩下的的材料一同煮成粥就可以了，每天喝2次。

　　功效：這種粥幫助降壓和降低血脂，並且具有化痰散結和益胃的作用，具有調整身體機能，改善內分泌作用。

　　調節內分泌的食物

　　1、魚類

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

　　2、蘋果

　　蘋果我相信大家都不會不知道吧，緩解女性內分泌失調從水果吃出來。蘋果就是其中之一了。因為蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。

　　3、粗糧

　　紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸，維生素等，營養價值非常高。多喝可以美容養顏，還能調節內分泌、補充體力消除疲勞，增強人體對疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。

　　5、大蒜

　　大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

　　6、黃豆

　　黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。專家介紹，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。