有助平衡女人內分泌的食譜

　　當女人出現內分泌失調時，就會出現各種問題，內分泌失調的危害有很多，那麼如何調理內分泌?下面小編整理了，一起來看看吧。

　　

　　枸杞粥

　　原料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米三樣各100克，細鹽、味精、香油各適量。做法：將以上準備的原料清洗乾淨，然後將白鴿肉剁成肉末，枸杞與粳米一同放入砂鍋，加入白鴿肉及適量水，煮成粥，放入少量的調味品，每日1次食用。

　　蘿蔔芹菜汁

　　原料：紅蘿蔔1個，芹菜150克，洋蔥1個。做法：將蘿蔔、芹菜、洋蔥用清水洗乾淨，放入攪汁機攪成蔬菜汁，每天飲用1碗。功效：增強身體免疫力，並能抑制癌細胞。

　　薏苡仁海帶粥

　　原料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁三樣各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。做法：將桃仁、杏仁用紗布包好，用水進行煎煮取汁，然後放入它佐料煮成粥，每天2次食用。功效：具有降壓、降血脂，化痰、益胃的作用。

　　海帶綠豆湯

　　原料：海帶、綠豆二樣各15克，甜杏仁9克，紅糖少量。做法：將海帶、綠豆、杏仁用水進行煎煮，放入糖調味，每天食用即可。功效：有抗菌抑菌，降血脂，抗腫瘤的作用。

　　山楂桃仁粥

　　原料：山楂、桃仁二樣各9克，荷葉半張，粳米60克。做法：將原料進行煎煮，去渣後放入粳米煮成粥，每天1劑食用。功效：有活血祛瘀，潤腸通便的作用。

　　柿餅瘦肉湯

　　原料：胡蘿蔔各2份，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。做法：將胡蘿蔔削皮，切成片狀，將柿餅、紅棗進行洗乾淨，瘦肉切成片狀，一起放入水中燉1小時，最後放上調料即可食用。功效：潤肺生津、促進胃腸消化，增進食慾等作用。

　　核桃奶

　　原料：核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。做法：將核桃仁與黑芝麻一起磨成粉狀，磨好後倒入鍋中與牛奶一起煎煮，煮沸後放入少量的白糖調味，早晚各1碗食用。功效：補氣養血，潤燥化痰的作用。

　　菠菜粥

　　原料：粳米、菠菜各250克，各種調料。做法：將菠菜用水洗乾淨，在沸水中燙一下，將粳米洗乾淨倒入鍋中，加入適量的水，待粳米快熟時加入菠菜，煮成粥，放上調料即可。功效：通腸導便、防治痔瘡，促進身體新陳代謝等功效。

　　內分泌失調者的養生湯

　　一、芋頭海帶魚丸湯

　　推薦理由：海帶含碘豐富，能刺激垂體，減少雌激素分泌，降低了乳腺增生的可能性。

　　材料：芋頭1個，香菜適量，鹽、白糖、白胡椒粉各少許，魚丸10個，幹海帶少許

　　做法：

　　1.海帶涼水泡開洗淨切絲，魚丸對半切開，芋頭去皮切塊;

　　2.鍋內放芋頭，加清水燒開轉中火煮至將熟，放入海帶、魚丸，煮十幾分鍾同時加鹽、白糖、白胡椒粉調味，最後撒上香菜即可。

　　二、百合桂圓牛腱湯

　　推薦理由：內分泌失調會誘發多種疾病，尤其是女性疾病，如月經不調、子宮肌瘤等，桂圓則能有效抑制子宮肌瘤，常吃桂圓能改善內分泌失調，而與百合同熬湯還能增加美白功效。

　　材料：新鮮百合2個，新鮮桂圓10個，牛腱肉300g，生薑適量，鹽適量

　　做法：

　　1.百合洗淨，桂圓去殼、去核去肉，牛腱肉洗淨切片，沸水汆燙，生薑洗淨去皮切片;

　　2.砂鍋加適量清水煮沸，全部材料加入，中火慢煲2小時，加鹽調味即可。

　　當然，除了飲食調節，日常生活也要注意加強運動，改變不良的生活習慣，同時要保證充足睡眠，這樣的調養才更有效。

　　內分泌失調的飲食原則

　　原則一：忌生冷

　　當冷飲進入人的胃後，寒冷的溫度會使子宮內膜血管發生強烈收縮，導致月經量驟減，甚至發生停經和痛經等現象。尤其經期吃過多冷飲，可致使盆腔內的血管收縮而造成卵巢功能紊亂，導致內分泌失調，月經失調。

　　原則二：忌甜食

　　甜食是很多女性的心頭好，可常吃甜食會影響卵巢內分泌失調，增加罹患子宮癌的危險，影響女性生殖健康，每週吃甜食三次以上，患子宮癌的風險增加42%。

　　原則三：忌辛辣

　　過食油膩、肥厚和辛辣等刺激性食品，會引發機體內分泌紊亂。生活中要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬，高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分。

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