有氧舞步健身操視訊
健美操運動源於20世紀70年代末。英文原名“Aerobics”,意為“有氧運動”、“健身健美操”。英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實,有氧運動除了主要由氧氣參與供能外,它還要求全身主要肌群參與,運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛鍊心、肺,使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。現在就跟著小編一起來看一看有氧舞步健身操的的視訊,資料僅供參考。
有氧舞步健身體操視訊教程 有氧健生操1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。
有氧健身操的特點:鍛鍊者每週參加一般3次左右的鍛鍊。每次鍛鍊要求保持在12分鐘以上、並且是連續不斷的健身操運動,鍛鍊者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
有氧運動心率:***心率=220-年齡***×***60%-85%***,無氧運動心率:***心率=220-年齡***×85%以上。
有氧操課程結構:準備活動***5’~10***’,基本部分***15’~30’***,力量或墊上***10’~15’***,放鬆伸展***5’~10’***。
最近訪問
- 有氧舞步健身操視訊
- 簡單好看語文手抄報
- 高一語文閱讀期末考試練習題
- 數碼相機的基本知識
- 好玩的腦筋急轉彎大全
- 交通違章***網上如何交
- 西藏公務員考試類比推理習題答案解析
- 八年級上學期物理第二單元測試試卷
- 春餅皮有哪些不同的製作方法詳解
- 八年級上冊人教版語文第一課預習練習題
- 竹林裡掛燈籠打一成語的答案
- 童裝專賣店店面裝修效果圖
- 山葡萄酒的釀製方法_如何釀製山葡萄酒
- 王者榮耀孫悟空重做出裝及技能介紹
- 耳機怎麼保養
- 個性傷感網名女生傷感
- 熟地泡酒的配方大全
- 好吃的五香花生米要怎麼做
- 簡單的元旦黑板報設計圖
- 調理痘痘的中藥方子
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字