有氧韻律健身操視訊

　　有氧健身操是有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　鍛鍊者每週參加一般3次左右的鍛鍊。每次鍛鍊要求保持在12分鐘以上、並且是連續不斷的健身操運動，鍛鍊者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

　　有氧運動心率：***心率=220-年齡*******60%-85%***，無氧運動心率：***心率=220-年齡****85%以上。

　　有氧操課程結構：準備活動***5'～10***'，基本部分***15'～30'***，力量或墊上***10'～15'***，放鬆伸展***5'～10'***。

　　發展趨勢

　　隨著我國經濟的持續發展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質量生活的最關心的問題，尤其是在我國全民健身計劃實施以來，越來越多的人蔘與到了體育活動中來，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項很有特色的運動，在我國全民健身活動中佔有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項體育運動。