為什麼總是睡很久
明明,我們睡上的時候,睡得很好啊,而且也沒有起夜,可是白天的時候,卻還是想睡覺呢?下面是小編為大家整理的關於總是睡很久的原因,一起來看看吧!
總是睡很久的原因
一、可能是甲狀腺出了問題。甲狀腺會分泌激素來調節新陳代謝。如果甲狀腺機能減退,三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足,就可能出現脈搏減緩、嗜睡等症狀。如果甲狀腺功能亢進,人會出現心悸、不安和乏力。所以如果總犯困,可到醫院檢查一下甲狀腺功能是否正常。
二、缺鐵。很多女性身體缺鐵,這可能引起慢性貧血。紅細胞向身體其他細胞供氧不足,人們就會感到睏倦,注意力難以集中或易感冒。女性缺鐵的原因很多,可能是經期出血過多,也可能飲食中含鐵較少。因此,需多吃肉類、蔬菜、豆類等含鐵豐富的食品,還可補充富含維生素C的食品,促進鐵的吸收。
三、服用了抗過敏藥。很多人因花粉過敏等原因服用抗過敏藥,但一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應外,還會影響腦神經細胞,讓人睏倦。所以,用藥前一定要注意藥物是否可能導致嗜睡或改在晚間服用。
四、喝水太少。研究顯示,喝水少的人通常睡眠不好,而且這是個惡性迴圈:白天喝水少,夜間睡不好;夜間睡不好,白天喝水少。所以每天最好喝下1.5升至2升水。
五、患有糖尿病。二型糖尿病患者體內的胰島素將葡萄糖轉化為能量的過程出現問題,導致患者易出現疲勞乏力等症狀。如果懷疑睏倦與糖尿病有關,就應及早就醫檢查。
六、運動太少。總是因為覺得累而不想運動?這可能是個惡性迴圈,因為不愛運動的人常常感到疲憊。所以要打破這個迴圈,多多鍛鍊身體。
睡太久的危害
我們知道人體有個生物鐘,其實我們每天睡多久如果每天比較有規律的話,那麼一次睡太久就會打破這個生物鐘,比如說平常我們只睡不到6小時,這一次睡了八個小時,肯定起來會有一些不舒服的感覺,就是因為打破了生物鐘造成了紊亂。
睡太久感覺到累提示疾病?
不知道你有沒有這樣的體驗,比方說感冒了發燒了之類的,有時候你就起不來,即便是起來,也是渾身無力、疲憊的很,始終感覺到累,總想躺著,不想動彈,不大想吃飯,總而言之,好累的感覺。
此外還有許多打鼾的人,經常性的起床感覺到乏力、頭暈,其實打鼾的人可能是因為口乾自動醒來的,打鼾打到這份上,雖然自個不知道,但是這肯定對身體造成了比較消極的影響。
還有的人晚上經常抽搐,腿可能不由自主的抖動、抽搐,想一想一晚上始終在抽搐的話,這得多累人,醒來之後能不累嗎!
睡太久會增加患病風險
如果老是睡太久,那麼會增加諸如肥胖、心臟病、糖尿病等疾病的風險,而且睡太久的人記憶力是下降的,睡太久只會讓自己狀態變差而不是變好。
老是想睡覺的原因
環境因素:
有時候,我們想要睡覺,與我們的環境有很大的關係,例如,我們坐在屋子裡,或者是辦公室裡,不開窗戶,導致屋子裡的空氣不流通,使得空氣變得渾濁,而且氧氣量減少,這個時候,如果你不出來走動的話,就很容易感覺到困。如果是這個因素造成的你犯困的話,最好是可以定期地開一下窗戶,通一下風,或者是站起身來,到屋外走動走動,就可緩解你的這種症狀了。
心理因素:
大家可能會發現一個規律,那就是你心情不好的時候,難過的時候,總是想閉上眼睛。沒錯,就是這個道理。如果你的心理出現問題的話,你不願意面對現實,這個時候,你總是想以睡覺的方式來逃避這個社會,逃避你不想面對的困境。這個時候,因為心理的暗示作用,你就特別容易犯困了。解決的辦法是,最好能多看些有意義的東東,或者是以積極的態度去處理事情。
疾病因素:
有些人是因為生病的原因而導致犯困,例如感冒或者是高血壓等病,都會讓人感覺到想要睡覺。這個時候,想睡覺是一種身體抗議的本能,是需要你好好的進行休息後,調理自己的身體,並得到最終的健康。這個時候,如果你覺得身體不舒服的話,最好是先不要常睡,而是去買點對症的藥吃吃。這樣,病解決了,犯困的毛病就沒有了。
外部因素:
有時候,你可能是因為吃了某些食物而導致你犯困的。例如,有時候,我們吃增F藥,也會導致我們喜歡睡覺犯困的。這是因為這些藥物裡含有一種使你胃口大開,並且刺激神經的元素在裡面,這個時候,因為你吃了後就睡,很容易長胖,所以這種產品最好不要吃。如果想要吃,還是得合理地使用,而不是長期使用。