佳木斯殭屍舞健身操視訊

　　長期做健身操可讓肺部呼吸肌變得更加發達，使每次換氣量變大，肺功能增強。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　教程　　健身操的好處

　　一、增進健康美功能 “健康”即生理功能正常、無病理性改變和病態出現。但隨著經濟的發展和社會的進步，現代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼備健康的心理和行為。 “健康美”是一種積極的健康觀念和現代意識，有研究表明，“健康美”是機體最有效發揮其機能的狀態。一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕鬆應付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閒暇活動，亦能自發地處理突發的應激狀態。 一個具有“健康美”的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。心肺耐力的發展使心臟與迴圈系統有效運作，將機體所需的營養物質、氧氣及生物活性物質運送到肌肉和各組織器官，並把代謝產物運走，在有機體的生命活動中發揮重要作用。肌肉力量的發展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。 健美操作為一項有氧運動，其健身功效已基本達成共識。有研究認為、有氧運動最能發展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼備發展身體柔韌性和靈敏性的作用。可以說健美操是目前發展身體全面素質的較為理想的運動。

　　二、緩解精神壓力，娛樂身心功能 隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關，如高血壓1JLl髒病、癌症等。體育運動可緩解精神壓力，預防各種疾病的產生是科學研究已證實的事實。而健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛鍊身體全面，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕鬆優美的健美操鍛鍊中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。 另外，健美操鍛鍊增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛鍊的方式是去健身房，在健美操教練的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛鍊的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開闢了另一個天地，大家一起跳、一起鍛鍊，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛鍊不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛鍊中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。