百度簡單手指操

　　長時間的握筆或敲鍵盤會使手指痠痛，工作之餘不妨做做簡單手指操，從而緩解疲勞，同時強化內臟器官和大腦的功能。下面是小編為您精心挑選的簡單手指操資料，希望你喜歡。

　　工具/原料

　　雙手

　　方法/步驟

　　按摩雙手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做5--10分鐘，直到雙手摩擦發熱為止。

　　緊握拳頭。雙手十指迅速展開，然後用力屈指握拳，反覆鍛鍊。一開始會感到酸脹，隨著練習次數增多酸脹感會逐漸消失。每次30--50次。

　　捻壓手指。先用右手的拇指和食指用力去捻壓左手的各手指，然後用左手的拇指和食指用力去捻壓右手的各手指，3--5秒鐘放開，反覆3--5分鐘。

　　十指彈琴。雙手十指學彈琴的樣子在桌子或其它稍硬的地方反覆敲擊，3--5分鐘

　　其他手指操

　　***1***《會變的小手》***大班*** 我有一雙小小手， ***伸出兩隻小手拍兩下*** 變成星星閃呀閃，***手握拳頭開啟合上兩下*** 變成風車轉呀轉。***手指相交在一起手腕轉動從左移到右*** 變成蝴蝶飛呀飛，***大拇指重疊四指併攏手背向前做蝴蝶翅膀彎曲兩下*** 我有十個手指頭，***雙手手背向前伸開轉向手心向前*** 變成小鼓咚咚咚。***伸出食指上下敲擊其餘手指彎曲*** 變成小雞嘰嘰嘰。***食指拇指相碰呈三角形做小雞啄米狀*** 變成小狗汪汪汪，***雙手大拇指放在太陽穴其他四指併攏豎起*** 我有一雙小小手，***伸出兩隻小手拍兩下*** 又靈巧來又能幹，***左右手輪流伸出大拇指*** 我有十個手指頭，***雙手手背向前伸開轉向手心向前*** 相親相愛不分手。***雙手合十相交握拳***

　　***2***《五指歌》***中班*** 你拍一，我拍一，***雙手相拍，與對面幼兒交*擊手*** 食指一人按門鈴。***伸出食指做按門鈴狀*** 你拍二，我拍二，***同一的動作*** 食指中指剪窗花。***伸出食指中指做剪刀狀*** 你拍三，我拍三，***同一的動作*** 大中食指握筆桿。***伸出右手做寫字狀*** 你拍四，我拍四，***同一的動作*** 兄弟一起來幹事。***伸出右手做拎籃子狀***

　　你拍五，我拍五，***同一的動作*** 大家一起來跳舞。***雙手相拍，手腕轉動做新疆舞狀

　　***3***《手指寶寶做運動》***小班*** 一個手指點點點 ***伸出一個手指點寶寶*** 兩個手指敲敲敲 ***伸出兩個手指在寶寶身上輕輕敲*** 三個手指捏捏捏 ***伸出三個手指在寶寶身上輕輕捏*** 四個手指撓撓鬧 ***伸出四個手指在寶寶身上撓一撓*** 五個手指拍拍拍 ***雙手對拍***

　　***4***《小動物做遊戲》***小班*** 你拍一，我拍一，小雞小雞嘰嘰嘰。 ***雙手食指伸出點作小雞嘴狀放在胸前*** 你拍二，我拍二，小兔小兔跳跳跳。 ***雙手食指、中指伸直其餘手指作小兔狀放到頭頂***

　　***雙手大拇指、食指相碰其餘手指伸直作孔雀狀一隻手放頭上一隻手放腰旁*** 你拍四，我拍四，小狗小狗汪汪汪。 ***雙手大拇指放在太陽穴其餘四指併攏作小狗狀*** 你拍五，我拍五，螃蟹螃蟹爬爬爬。***雙手五指伸開放在身體兩側我們一起爬上山 ***從寶寶腳面上爬到腿上做好***

　　***5***《我有一雙小小手》***大班*** 我有一雙小小手，***兩手合掌按節奏拍手四下。*** 一隻左來一隻右，***伸出左手再伸出右手。***