簡單健美操學習視訊
健美操不一定是複雜就是好的,也有一些簡單的健身操動作可以讓人體達到很好的健身效果,那就從初級的學起吧,下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。
教程 其他健美操:拉丁健身操
拉丁健身操來源於國標中的拉丁舞,但絕對不強調基本步伐,更確切的說,它是健身操的一種,強調能量消耗,對動作的細節要求不高,注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。
拉丁操自由隨意,熱情奔放,節奏明顯。它的鍛鍊側重點在於腰和髖部,同時使大腿內側得到充分鍛鍊。拉丁健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情,同時在健身操中增加舞蹈元素,在鍛鍊之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來,就越能在音樂中釋放情緒,燃燒激情的同時,也讓你的脂肪一起燃燒。
適合人群:運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族
最好選擇鞋底柔軟的運動鞋;
全情投入跟隨音樂扭動髖部和腰部,正常呼吸。
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