女性亞健康怎麼調理

　　現在人們壓力的來源越來越多，壓力越來越大，除了精神壓力大之外，不少女性上班族的身體也處於亞健康狀態。那女性亞健康如何調理呢?下面小編給你整理了女性亞健康調理方法，一起來了解吧!

　　女性亞健康如何調理?

　　規律生活，順時而動：日常生活要有規律性，避免經常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質量。以長期的生活起居習慣而言，更應做到順應四時變化，尤其在二十四節氣更替的時候更要注意身體保健，飲食上宜謹慎，應時而增減衣物。

　　飲食合理，適時進補：營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態。中醫認為飲食要合理，講究春夏養陽、秋冬養陰，女性也應該結合自身健康狀態及自然界規律的變化而進行養生。如秋冬是收穫季節，故應防過勞累，可適當進食一些滋補品;而春夏季是消耗季節，為防陰虛，要補充充足水分及養陰之品。

　　心神放鬆，動靜結合：中醫認為肝主怒，肝火旺就會使人經常急躁易怒，而肝臟經絡繞行乳房，肝氣鬱結會導致乳腺增生，所以保持良好心態不但可使亞健康女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經不調、痛經、失眠等。而適量的運動可以促進機體的氣血調和，有利於經絡通達。

　　女性亞健康的症狀：

　　1、臉色不好有色斑

　　臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

　　2、體重突然下降

　　如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。

　　3、12點以後睡覺

　　中醫講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。

　　4、指甲有白點

　　中醫說，爪甲為血之餘。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。

　　5、指甲有豎紋

　　指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態，最近可能精神狀態不太好。不管怎樣，要注意放鬆心情，調節作息了。