女性亞健康有哪些

　　工作、家庭、複雜的人際關係，讓現代女性承受著巨大的壓力。很多女性常常感到精力不足、情緒低落、記憶力減退、注意力不集中、頭暈、頭痛等。雖然去醫院檢查後發現並沒有實質性的病情，但是這已經是亞健康的狀態了。女性亞健康到底有哪些?女性亞健康能對我們的生活帶來怎樣的體驗或者提升呢?放心，接下來準備帶你瞭解當中的細節!

　　女性亞健康：表現特徵

　　一、慢性疲勞綜合徵

　　無論是什麼時候覺得自己很辛苦很累，疲勞感很重，對什麼事都提不起精神來。

　　解決方法：日常一定要注意飲食結構與睡覺質量，多注意休息，多注意勞逸結合，不要硬撐著。不要盲目的進補，必要的要進行體檢，以確定身體健康沒什麼問題。

　　二、黑眼圈重，眼睛看起來總是腫腫的

　　這多數是過度熬夜疲勞引起的。

　　解決方法：不要熬夜，多注意睡眠質量，避免失眠，睡前可以適當喝點紅酒，牛奶，泡個腳等等。

　　三、脫髮

　　髮質變差，變黃，易脫髮分叉等都是亞健康的表現。

　　解決方法：避免給自己過大的心理壓力，注意飲食，避免過度的燙髮染髮及不當的梳頭方式。

　　四、下肢水腫，手腳抽筋

　　下肢水腫多是腎功能下降的表現，手腳抽筋多以體內鈣元素不足，維生素D供給不足等有關。

　　解決方法：多吃些生的蔬菜，奶製品，動物肝臟等。適當的運動，注意鈣質的吸收，多晒太陽。

　　五、內分泌失調

　　月經不正常，提早進入更年期，痛經，月經量少，白帶過多過，雌激素分泌不足等都會影響到女性的身體健康的。

　　解決方法：平時注意私處的護理，特別是經期時要注意多保健，避免精神方面的刺激，保持一個相對穩定的情緒，控制自己脾氣，少生氣。多注意平時的飲食保健，多吃一些促進內分泌，雌激素分泌含量多的食物。如果內分泌失調的問題實在過於嚴重則要請專業的婦科醫生介入治療了。

　　六、心理不平衡

　　老是覺得自己什麼都不如別人，常會有抑鬱，焦慮等表現。

　　解決方法：多自我調理心態，平時多看一些有正能量的故事，多和自己的親人朋友溝通，有事千萬不要自己忍著，如果實在覺得自己想不開的話，藉助心理醫生的治療也未償不是好方法。

　　七、脾氣不好

　　動不動就發脾氣，情緒波動大，愛哭，情緒化等也都是亞健康的表現之一。

　　解決方法：控制自己的脾氣，多注意調節內分泌，多注意避免負面情緒的影響。

　　八、腰痠背痛

　　女性亞健康：心理亞健康十大早期訊號

　　1、辦事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

　　2、競爭意識退化：對事業沒有創新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。

　　3、自卑心理：一個人獨處時，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經落伍了。

　　4、反應異常：一方面，有時候對人際關係特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生;另一方面，有時想置身於眾人之外，對發生在自己身邊的事視而不見，反應冷漠。

　　5、固執己見：不管做什麼事情，都想以自己為中心，按自己的意願行事。

　　6、疏散懶惰，精神不振：常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經常靠喝酒來強打精神。

　　7、性格孤僻：喜歡獨來獨往，我行我素。尤其是不願意面對陌生人，常藉口逃避與陌生人接觸。

　　8、思維遲鈍：面臨突發事件時，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎麼辦才好。

　　9、情緒恍惚：喜歡沉湎於往事的回憶，感情***感情部落格，感情說吧***脆弱，情緒“兒童化”，時冷時熱，對那些沒有什麼價值的東西反應興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。

　　10、性情急躁：生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進別人意見，不冷靜，一觸即發。

　　哪兒都不舒服，比如說頸椎病，偏頭痛等等。

　　解決方法：避免久坐，多注意運動，特別是長期面對著電腦的女性更要注意日常的保健。