面板亞健康怎麼辦

　　亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是介於健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊離***移***狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。實際上就是人們常說的“慢性疲勞綜合徵”。那麼什麼是亞健康呢?呢?跟小編一起來了解一下吧!

　　什麼是亞健康?

　　一、什麼是亞健康?

　　亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什麼明顯的病症，但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中，比如失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便祕等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。

　　尤其是生活在寫字樓中的女性，受辦公室空氣汙染、電腦輻射、空調幹燥風的侵害，加上作息很不規律，容易變成亞健康面板。

　　從醫學角度來看，健康的面板應該具有以下特徵：光滑柔嫩、細膩透明、潤澤無瑕、富有彈性。而生活環境中的不少因素會導致面板組織機能低下，因細胞新陳代謝、微迴圈出現障礙，而呈現出面板粗糙、乾燥、黯淡、缺少光澤、長色斑、皺紋、色素沉積等現象，這就是面板亞健康。成年人長出青春痘、紅血絲等，也是身體內部失調造成的面板亞健康狀態。

　　而面板的疲勞程度與睡眠質量成正比，所以此類人群應該提高睡眠質量，儘量在晚上11點之前入睡，因為這段時間面板細胞新陳代謝最旺盛;這部分女性還常受便祕的困擾，便祕使體內毒素淤積，更促使面板的，對於她們來說每日食用適量的可溶性膳食纖維素尤其重要。

　　二、?

　　我們如能在平時注重面板養護，亞健康面板是完全可以調理好的。由內而外進行調理，是亞健康面板人群首先需要注意的。維生素A、C、E、B6具有抗氧化作用，可以從內部加強肌肉的防禦系統，對付色素沉積，破壞自由基活性，促進血液迴圈。所以，亞健康面板的人要多吃新鮮蔬果。另外，每天保持愉悅的心情，對於面板健康也非常重要。

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　　亞健康的飲食保健

　　幾類有針對性的調節自身健康狀況的飲食：

　　失眠煩躁健忘時：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、鮮橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。

　　精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

　　大腦疲勞時：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好***浙江特產***。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

　　心理壓力過大時：儘可能多攝取含維生素C的食物，如青花***美國花柳菜***、菠菜、嫩油菜、水果***柑、橘、橙、草梅、芒果***等。

　　記憶不好，丟三落四時：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒***新鮮的，綠色和紅色都行***、竹筍、胡蘿蔔、紅棗、捲心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯***加水2次***對改善記憶力也很有好處。

　　提示：當一個人處於亞健康狀態時，往往會有多種表現，所以在食物選擇時，可選2~3類，互相搭配，則效果會更好。