男生健康飲食

　　很多男士都想要知道吃什麼才能保護自身的健康，想要知道男性健康飲食應該怎麼安排。下面小編整理了的方法，一起來了解吧!

　　的方法有哪些?

　　一、多吃菠菜保護視力

　　每週吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

　　二、50克南瓜子保護前列腺

　　前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子***50克左右***就可保證不受它的騷擾。

　　三、多吃枸杞補腎壯元氣

　　補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。

　　膽固醇過高的問題對於男性健康來說，是一個很大的問題。所以男士補腎最好不要選擇吃內臟類或者海產品的方法，而應該選擇既能補腎又不含膽固醇的食物。簡單的舉個例，枸杞、黑芝麻或者核桃都是值得推薦的食品哦!

　　四、2個橘子護胃防癌

　　不管是男士還是女性，都應該做好保護腸胃工作哦!而男士因為更容易患上胃癌的特徵，更需要做好護胃的工作哦!那麼怎麼才能幫助男士保護胃部呢?其實很簡單，根據科學的研究發現，只要每天吃來年各個柑橘類水果就能降低胃癌的機率了。

　　五、10顆葡萄阻擊中風

　　男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕鬆解決問題。

　　六、20個櫻桃對抗關節炎

　　經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

　　七、3個西瓜相當於1粒“偉哥”

　　西瓜對於男性的健康很有幫助，但是要注意的是，西瓜是寒性的食物，吃太多對於健康就會帶來負面的影響了。尤其是腸胃不是很好的男性，更是不能吃太多的西瓜，否則必然會導致疾病出現哦!所以建議男士適量的食用西瓜來保健哦!

　　八、1個蘋果護心減肥

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每週安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。

　　蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。