男人健康長壽合理飲食

　　你知道嗎?合理的男人健康長壽飲食習慣，健康的飲食能幫你調理身體，讓你少進藥店，少患病，提高免疫能力。以下我們來看下都有哪些吧!

　　1、多吃牛排——攔截心臟病

　　多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元凶。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。可以把危險降低29%。

　　2、多吃蔬菜——保肝臟

　　你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體裡主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。可以把危險降低36%。

　　3、多吃堅果——遠離肺癌

　　我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。可以把危險降低48%。

　　4、喝紅葡萄酒——原理前列腺癌

　　一週喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的機率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇***resveratrol***，它可以抑制癌細胞的發展。可以把危險降低50%。

　　5、吃豆芽菜——抗癌

　　根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體***Glucosinolate***，它可以防止煙霧和空氣中的其他汙染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險降低24%。

　　6、多吃獼猴桃——保持肺乾淨

　　就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣汙染對肺造成的損傷降低一半。可以把危險降低36%。