冬季寶寶腹瀉的粥食譜

　　寶寶冬季容易生病，家長們可以通過食療法讓寶寶恢復健康。通過注意飲食調理，用更柔和的方式配合身體的調整，能將疾病和藥物對身體的衝擊大大降低。那麼，下面我們一起了解下寶寶冬季腹瀉的食譜吧。

　　寶寶冬季腹瀉的食譜

　　車前粥

　　食譜材料：鮮車前草30克或藥房售幹車前草15克、大米50克。

　　製作方法：

　　1、鮮車前草或幹車前草，洗淨，切碎，煮20分鐘後去渣取汁;

　　2、加入大米50克，煮粥服用。

　　功效：有清熱祛溼利尿作用。適用於寶寶急性腹瀉伴小便少。

　　山藥苡仁粥

　　食譜材料：糯米30克、山藥30克、苡仁15克、砂糖少許。

　　製作方法：

　　1、糯米、山藥、苡仁，共煮粥;

　　2、粥將熟時加砂糖少許，稍煮即可服用。

　　功效：有健脾利溼作用。適用於寶寶遷延性腹瀉。

　　寶寶冬季飲食的注意事項

　　1、為春季長身高做準備

　　“冬天來了，春天還會遠嗎”。春天是孩子的長高黃金期，從冬天開始媽媽就要開始為孩子長高做好營養儲備，最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶，海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物，至少每週安排一次。

　　2、讓寶寶愛上吃蔬菜

　　有些寶寶“討厭”吃蔬菜，或者要吃的蔬菜品種很少。這時媽媽不要急著強行逼寶寶吃，那樣效果適得其反。不如換種方法，如從擴大蔬菜品種著手，例如：從綠葉菜***如：青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等***、甘藍族蔬菜***如：捲心菜、包心菜、花菜等***、根莖類菜***如：土豆、蘿蔔、冬筍、胡蘿蔔等***、菌菇類等各種蔬菜中去挑選他愛吃的蔬菜。不過，這個過程可能比較長，為了讓寶寶自己接納蔬菜飲食，媽媽還是要耐心，耐心，再耐心。

　　3、避免肥胖

　　跟大人一樣，到了冬天寶寶的食慾也會大漲，媽媽們要注意別讓寶寶攝取太多的熱量，不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。

　　寶寶冬季適宜吃的食物

　　1、潤燥食品

　　蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，就是說蘿蔔有很好的保健功能。吃蘿蔔的花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用於咳嗽痰多、心神煩亂等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。

　　2、含膳食纖維的食物

　　膳食纖維能調節食物的吸收和排洩，保持大便通暢，這對於身體內毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重的作用。所以，要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它們都含有較多膳食纖維。

　　3、菌藻類食物

　　香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助於增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質。冬季裡可以讓孩子多吃一些這類食物。