清明節氣不同體質如何養生

　　每個節氣的養生方法都是不同的，每個人的養生方法更是各有差異，下面，小編為大家介紹清明節氣不同體質養生方法，歡迎大家閱讀。

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　　雖然以上飲食原則都符合春季養生，但每個人不同的體質狀況。按照中醫學，肝主疏洩，是個躁烈的器官，好的時候特別好，幫助消化、理氣、活血，但肝臟特別容易形成肝氣鬱滯、肝氣不調，所以養肝在這裡不是補的意思，而是調理的意思，要根據每個人的體質特性進行養肝。

　　1.性格沉悶吃枸杞

　　雖然有些人肝氣大、性子烈需要吃青菜清肝熱，但也有些人性格隨和，甚至有些沉悶，這類人群肝氣鬱結、肝陰不足，則應該在清明時多進食些動物肝臟來養肝。這類肝虛人群在生活中不難找到，他們有可能素體就是一個瘦小的人，肝腎陰虛或有肝病、血壓高***肝陰不足、肝陽上亢型別***，或者是到了肝腎陰虛、衰退階段的老年人等。

　　如果嫌動物肝臟的脂肪含量太多，或有高脂血症的人群，可以用枸杞代替動物肝臟進行養肝、補肝血。將10克枸杞洗淨後放入杯中，注入沸水，蓋上杯蓋，待2-3分鐘後即可製成枸杞茶，有益腎養肝的功效，能清心怡神、疏風散熱、增進食慾、幫助消化。

　　2.心情不暢吃些花

　　人到中年的女性，上有老、下有小，還要兼顧工作，家庭擔子重，若心情不好就容易出現肝氣鬱滯的狀況。這類體質的人可以用些比較輕柔的食材。花是質地比較輕柔的，按中醫來講，輕靈取勝，比如用些玫瑰花等花類煮粥、沏茶，能夠疏肝理氣。

　　3.脾氣暴烈吃青菜

　　清明時期，每個人的狀況不盡相同，有些人體質強壯，脾氣性格比較暴烈、急性子，平常就容易出現肝火，這類人大多肝氣旺盛，容易口乾、眼睛紅、愛著急、睡眠不好，屬於肝有熱的人，適合用芹菜、春筍、韭菜等綠葉蔬菜來清肝。

　　清明節氣的飲食總原則：

　　從總體看，清明應以養肝為主，我們可以吃些利於肝臟生髮、疏洩、養陰的食材。

　　1.飲食須定時定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當“增甘”即多食甜食，順應春天養生生機。但肥胖者宜相應減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。

　　2.春天，肝陽上亢的老人，特別容易出現頭痛、昏眩，這就是祖國傳統醫學所說的"春氣者諸病在頭"。老年慢性氣管炎也易在春季發作，飲食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物。

　　3.清明節氣中，不宜食用“發”的食品，如筍、雞等。可多食些柔肝養肺的食品，如薺菜，益肝和中。菠菜，利五臟、通血脈。山藥，健脾補肺。淡菜，益陰，可滋水涵木。

　　清明節氣食物推薦：

　　肉食類：中醫講求取類比象，作為養肝來講，肉食中特別推薦的是動物的肝臟。但動物肝臟的脂肪含量比較多，高脂血症的人要注意慎食。清明時不主張吃溫性比較大的肉食，如羊肉、牛肉等。

　　去風類：“春季多風，夏季多暑，伏天多溼，秋天多燥，冬天多寒。”所以，清明時還應該從抵禦外風的角度挑選一些食材。肉片、皮凍等帶皮一類的東西，此時食用可以有效起到美容、固表，防止外邪侵襲等防風的作用。例如，用黃豆燉肉皮，黃豆裡有雌激素，把肉皮裡的膠質煮出來，加上作料，不僅順應節氣，而且適合女性養顏。

　　青菜類：綠葉蔬菜在春季是有生髮之象的，中醫有“白色入肺，紅色入心，青色入肝，黑色入腎，黃色入脾”之說。綠葉食材入肝，所以清明首選綠葉蔬菜。其中清明食材最經典的，就是能夠養護肝臟的芹菜和春筍，另外，韭菜***韭黃更好***、菠菜也都適合此時食用。