春季打羽毛球的好處有哪些

　　羽毛球運動，於1870年起源於英國，後來盛行於西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動，但隨著後來的逐漸普及，到今天已成為一項大眾喜愛的體育專案。那麼春季打羽毛球的好處都有哪些呢?下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　春季打羽毛球的好處

　　一、鍛鍊眼力

　　打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

　　二、舒筋活血

　　羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

　　三、治頸椎***肩周***病

　　參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

　　四、排毒養顏

　　長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排洩，對預防痛風病很有脾益。

　　五、全身鍛鍊

　　羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。

　　六、增強友誼

　　通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

　　七、提高技能

　　通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。

　　八、開心娛樂

　　養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

　　九、身體靈敏

　　打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　十、健腦增智

　　羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

　　羽毛球是一項深受大眾喜愛的運動專案， 不受時間地點天氣的限制。選擇適合自己的運動，並堅持下去，相信一定會有好的結果!

　　打羽毛球的好處和技巧

　　打羽毛球能減肥

　　一、羽毛球運動可促進脂肪分解

　　羽毛球運動能夠促進脂肪的分解，因為人體的有氧運動主要是燃燒脂肪的，同時，羽毛球運動還可以使得胰島素分泌減少，從而使得脂肪不容易合成，所以羽毛球運動能夠起到減肥的效果。

　　二、羽毛球運動可以增加能量消耗

　　羽毛球運動的總耗能與運動的時間長短具有非常重要的關係，據研究，人體在運動的時候的能量消耗是安靜時候的幾倍甚至是幾十倍，長期規律的運動可以提高安靜狀態下的基礎代謝率，所以選擇了羽毛球進行減肥，就需要長期堅持下去。

　　三、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體組成成分

　　長期進行體育健身運動的人，身體內的脂肪會不斷被消耗，而且打羽毛球是一項全身性的運動，對於瘦身塑形來說具有非常好的效果。

　　打羽毛球的好處

　　鍛鍊眼力

　　打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

　　排毒養顏

　　長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排洩，對預防痛風病很有脾益。

　　全身鍛鍊

　　羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。

　　增強友誼

　　通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

　　打羽毛球的技巧

　　1、羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球託部分向下。或以五指輕握住球的球託上方，球託部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

　　2、握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

　　3、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

　　4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。

　　5、擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。