五形人清明節養生有什麼方法

　　清明時節陽熾陰伏，養生要提倡減甘增辛，補精益氣，還要早睡早起，以順養肝氣。下面，小編為大家介紹五形人清明節養生方法，歡迎大家閱讀。

　　水形人清明節養生方法：

　　易受寒防脾虛

　　體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

　　常見問題：易受寒，需防脾虛。

　　生活調養：應早睡早起，保證睡眠，保持樂觀向上的積極心態，順養肝氣。

　　飲食調理：應多吃健脾益肝腎的食物，如淮山、枸杞子、桑葚、芝麻、魚、肉、蛋等。

　　藥膳食選擇桑葚芝麻糕

　　桑葚子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，粳米粉300克。將黑芝麻放入砂鍋內，用小火炒香。桑葚、胡麻仁洗淨後，放入砂鍋內，加適量清水，用大火煮沸後，轉用小火煮20分鐘，去渣留汁。再將糯米粉、粳米粉、白糖放入盆內，加藥汁和適量清水，揉成麵糰，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸20分鐘，可健脾胃、補肝腎。

　　土形人清明節養生方法：

　　運動別滿頭大汗

　　體質特點：面板黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

　　常見問題：易出現腹痛、腹瀉等症狀。

　　生活調養：宜早睡早起，順養肝氣。保持積極樂觀的心態。鍛鍊不宜過度出汗。

　　飲食調理：可多吃疏肝健脾的食物，如奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜如薺菜、蒜芯、蕎、芝麻、棗類、玉米、花生等。

　　藥膳選擇佛手山藥扁豆糕

　　佛手柑粉20克，鮮山藥500克，白扁豆100克，糯米粉150克，荸薺粉100克，白砂糖200克。將山藥洗淨，上籠蒸熟，取出去皮，研成泥狀待用。將白扁豆晒乾後研粉，備用。將糯米粉、荸薺粉、佛手柑粉加入適量的糖水調勻，再將山藥泥、扁豆粉一起倒入刷過油的盤內，用大火蒸30分鐘，取出，待稍冷後成菱形即成。

　　金形人清明節養生方法：

　　多吃淮山

　　體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

　　常見問題：易患感冒、風疹、過敏。

　　生活調養：保持樂觀開朗的情緒，戒暴戒怒，以防肝氣太過傷及肺氣。適宜慢跑、散步、羽毛球、太極拳等。

　　飲食調理：應以疏肝健脾為主，佐以潤肺養肝之品，可多吃淮山、土豆、銀耳、蜂蜜等。

　　藥膳選擇石斛山藥粥

　　石斛10克，山藥20克，粳米150克，大棗5枚。將洗淨的石斛放入砂鍋，加適量清水，用小火煎煮成汁，去渣留汁，再加入洗淨的粳米、山藥、大棗以及粳米，加適量水，用小火熬煮成粥。有益胃生津，補肝益腎的功效。

　　木形人清明節養生方法：

　　宜健脾養肝

　　體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

　　常見問題：清明時節腎氣弱，木氣旺，木形人易出現頭痛、眩暈等症狀。