如何才能有效的避免口臭

　　口臭是生活中比較常見的一種病症，該病症讓患者十分的尷尬，那麼有什麼比較好的方法能讓我們避免口臭呢?下面是小編為你帶來的有效的避免口臭的方法，一起來看一看吧。

　　有效的避免口臭的方法

　　日常飲食注意清淡

　　清淡的飲食對預防和治療口臭是很有幫助的，刺激性太強的食物，如辛辣、油炸等食物，這些食物的殘渣留在口腔，更加容易激發口臭。同時，身體對刺激性食物的代謝處理也會影響到口臭的治療。另外，每次進來八分飽就差不多了。

　　養成喝茶的好習慣

　　喝茶是一個對於去除口臭非常好的非藥物方法。如果你口臭不是嚴重到非得要使用藥物的時候，多喝點茶是很有效果的，喝茶的時候，多品嚐品嚐，就是讓茶水在口腔裡多呆會，茶能很好的抑制口腔細菌的滋生，而且茶香會沖淡一部分口臭的氣味。

　　保持口腔清潔乾淨

　　每天吃飯的食物殘渣是造成口臭的重要原因之一，養成良好的口腔衛生習慣很重要。早晚刷牙之外，每餐飯後，儘量漱口來清除食物殘渣也很重要，如果嚴重口臭，建議每餐刷牙清潔口腔。儘量保持口腔乾淨是解決口臭的前提條件。

　　少抽菸、少嚼檳榔

　　抽菸與嚼檳榔過多，也是形成口臭的很重要的原因之一。特別現在湖南等地，檳榔和煙已經成為了很多人見面客氣友好的象徵了，因此適當地減少，或者戒掉檳榔和煙，對你的口臭去除很重要。

　　檢查調節人體內分泌

　　俗話說，治標還得治本，人體內分泌的失調會引起人體很多生理機能的失調，主要是內在的調理，找到其口臭的根本原因，去醫院檢查，聽從醫生的指導，合理鍛鍊與調節人體內分泌，提高人體免疫力，自然口臭就會根除了。

　　吃食物能預防口臭

　　茶葉

　　性苦，味寒，有止渴、清神、消食、除煩去膩的功效。用濃茶漱口或口嚼茶葉可除口臭。對進食大蒜、羊肉等食物後口氣難聞，用茶葉1小撮，分次置於口中，慢嚼，待唾液化解茶葉後徐徐嚥下，療效頗佳。

　　檸檬

　　性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水裡，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。

　　柚子

　　性酸，味寒，可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒後口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細細嚼服。

　　金橘

　　性辛，味甘，具有理氣解鬱、化痰醒酒的功效。對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗淨嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。

　　口臭喝酸奶有用嗎

　　大多數的人或多或少受過口臭的困擾，尤其剛好碰上要外出交際的時候，這個生理的現象就會令人感覺非常尷尬，於是尋找緩解口臭的方法成了他們的一件頭等大事，有報道稱酸奶能緩解口臭，那麼酸奶緩解口臭有效嗎?我們一同來探討一下。

　　為此，有機構專門做了一項研究，共有24名志願者參與，研究者們在口腔衛生、飲食和藥物服用等方面對他們提出了嚴格的要求。他們在兩週內禁食酸奶和乳酪等類似食物。然後研究者們提取了他們唾液和舌苔的樣本，用於測量***口腔內的***細菌水平和能誘發異味的化合物，如硫化氫。志願者們在接下來的六週內每天飲用90克酸奶。在研究快結束時，研究者們再次採集了樣本。

　　根據研究的結果，研究者們發現多喝酸奶可以減少80%的受試者體內的硫化氫含量，而硫化氫是口腔異味的主要誘因。酸奶有助於緩解口臭的關鍵在於酸奶裡的活性細菌，尤其是乳酸菌和喜溫的鏈球菌。詳細的研究結果是在國際牙科研究協會的一次會議上公佈的。

　　由此可見，還是有一定效果的，而且酸奶不但能除口臭，還能預防牙斑和牙齦炎的發生。同時，含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便祕、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。

　　儘管答案是肯定的，但防治口臭的最好方法還是養成良好的口腔衛生習慣。包括每天使用含氟化物的牙膏刷牙二次，減少含糖零食和飲料的攝入量，保持清淡健康的飲食。