兒童舞蹈入門基本動作視訊

　　兒童舞蹈是舞蹈藝術的重要組成部分,其內在的的童趣性、童知性、童幻性、童真性、童樂性使我們界定兒童舞蹈的主要藝術特徵,也是創作兒童舞蹈的重要依據。下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　學跳舞練腰要注意什麼?

　　學跳舞練腰，可以增強身體柔軟度，使身體活動更自然舒暢。但如何能練好，還能避免受傷。

　　俯臥後彎腰***人體正面俯地***,雙手放腰的兩側,慢慢向上撐起再落下,反覆一定的次數後,後雙吸腿***彎膝蓋***後彎腰***同上雙手撐起***,儘量用腳心去找一下額頭***最初不一定能做到,慢慢練習就可達到***堅持一下。

　　俯臥後彎腰出點效果以後就可進行雙跪立後彎腰***雙腿膝蓋著地,臂部不要坐腳上,立起來。腳尖到頭成90度***,雙手可舉過頭頂,也可叉腰,慢慢向後下***用頭頂去找臂部***。再起,,反覆一定的次數後,向後彎腰下去堅持一下。***雙跪立後彎腰要點:膝蓋到盆骨始終直立,也就是大腿部份不能夠隨腰往後倒***,也可進行涮腰***用腰劃圓,前後左右旁,可先從左轉到右,也可先從右到左。要感覺劃得非常圓才行***練習。練習完畢,回腰***臂部坐雙腳上,用胸口找膝蓋,腰往後彎腰反方向走,拱橋,輕輕用自己的手放到腰上去拍一拍***。使腰部受到調節。以至腰不易被拉傷。

　　跪下腰達到一定效果以後,就可進行站下腰***雙腳找開跟肩同寬***的練習,要點同上。

　　下腰這個問題說難就難,說不難它就不難,為什麼?因為是一個練習問題。人原本是直立,可向前下腰,向後是違反了人的自然生理現象,所以,有了一個下後腰不經過練習就辦不到的結果。至於年齡要取決於你是什麼時間開始鍛鍊的. 如果從小就練,用不了多長時間就能下去腰,如果年齡大了才開始頭一回練習,那就難度大了.為什麼呢?因為需要長時間的做腰部訓練動作,來使的腰部柔軟,這是不能著急的事情,年齡大了練習腰部動作,肯定要會疼的,這就需要你有恆心了。

　　那不是一日之功!年齡不是問題,只要你能拼,一定能達到你想要的結果。 時間+痛苦+毅力=勝利.祝你成功! 下腰方法:站立.腰向後彎,直到手撐到地,再繼續讓手和腳的距離縮短,但,如果是腰沒那麼軟的朋友,這樣做會跌倒。所以,就去找一根柱子或一面牆.也可跪下練習腰往後彎,離牆距離和腰的柔軟度成反比,然後向後彎,摸到牆以後就一直向下彎。這樣就不怕跌了,多加練習就可以了。