爵士舞蹈基本功練習

　　爵士舞熱情性感，現如今頗受年輕女生的喜愛，也是很多舞蹈培訓機構都會開設的一門課程。下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　1：頭部運動

　　雙手叉腰，兩腿與肩部平齊，肩膀下沉，然後按照向前，向後，向左，向右，四個方向扭動脖子。8個八拍後，順時針扭動脖子4個八拍，再逆時針扭動脖子4個八拍。

　　2：肩部運動

　　雙腳與肩部平齊，雙手自然垂落於身體兩側，然後肩膀在垂直平面內先向前畫圓4個八拍，再向後畫圓4個八拍。

　　3：胸部運動

　　扎半馬步，保持頭部、肩部和腰部不動，向前挺胸至極限，脊柱挺直，而後回到正位，再向後含胸至極限，而後回到正位，來回做8個八拍。

　　4：胯部運動

　　扎半馬步，先做左右跨，維持頭部、肩部不動，將左胯扭至極限，而後回到正位，再將右胯扭至極限，前後胯亦然。左右前後胯做8個八拍後，順時針扭胯4個八拍，再逆時針扭胯4個八拍。

　　5：弓步壓腿

　　做左弓步，弓步壓腿時需注意，上半身維持挺直，彎曲的腿部要注意膝蓋不能超過腳尖，重心在兩腿中間，然後下壓。先做左弓步，而後做右弓步。

　　注意事項

　　經過上面從頭到腳的基本練習後，身體基本已經拉開，就可以正式開始練習舞蹈部分了。

　　爵士舞注重力量更多於柔韌性，因此如果覺得自己柔韌性不佳的妹子們不用太沮喪，勤加練習，一定可以跳出美麗的自己!