廣場拉丁舞初級教學視訊
拉丁舞自20世紀90年代進入我國,吸引了越來越多的拉丁舞愛好者,特別受到普遍學生的青睞。下面小編給大家收集了,一起來看看吧。
拉丁舞的肩膀手臂的練習要點
注意觀察手臂動作不協調的朋友們,就會發現他們的後背沒有力量的延伸,側腰和腹肌也沒有恰當的壓縮和延伸。
要背部有良好的延伸,有幾個動作,可以起到一些鍛鍊手臂和胸腰協調性的作用。可以放一首節奏明確熱烈的歌曲作為背景音樂。
1、雙腳與肩同寬,雙手叉胯,胸部向前左後右四個方位延伸。注意,此時胯部和腿不隨胸部的運動而動,放鬆頭、脖和肩,並在固定位置保持靜止。連續做三個八拍,然後速度加快一倍,胸部繞圈一個八拍,八圈。反向做四個八拍。
說明:這個動作鍛鍊中腰及背部的協調性,注意其他部位不要隨胸部的運動而動,胸部運動的幅度要儘可能加大。
2、站姿與前相同,放鬆肩部,手臂和胸部運動,其他部位靜止。胸到左後方,然後直接到達右前方。在胸部向左後方運動時,小臂和手腕帶動手臂向相反延伸,當胸部到達左後方時,手臂到達最右前方。胸部向右前運動時,小臂和手腕帶動手臂向左後方向運動,當胸部到達最右前時,手臂在最左後方。兩拍一個往復。反方向同樣。
說明:此動作過程中,手心向下,手腕和小臂灌注滿力量,帶動手指和大臂。此動作可以增加胸腰的靈活性,以及和手臂的配合,手臂該如何用力,能增強弓二頭肌和胸肌的力量控制。一定要注意肩部下沉,不隨手臂和胸部的運動而動。