最新國際鋼管舞大賽視訊

  鋼管舞在我國健身俱樂部是一項新潮、時尚的健身運動專案,同時也頗受人們的爭議。下面是小編為大家整理的相關資料,供大家參考!

  

  跳鋼管舞時必備小技巧

  鋼管舞,英文叫法pole dance,可稱作杆舞蹈或者極舞等,是指利用鋼管為道具,進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。其著裝、動作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂健身價值。 下面就讓小編來為你介紹一下跳鋼管舞時必備的實用小錦囊吧!

  高跟鞋或者靴子: 12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的,也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴,只要不遮到大腿部分就好,可以讓膝蓋自由伸展。穿靴子是為了保護你的雙腳不疼,因為腳上沒有的脂肪,初學者擦在鋼管腳上會疼。專家建議也可以穿厚底的高跟鞋,這樣比較不會傷害你的背脊。

  性感服飾:不管是小可愛、迷你裝、甚至性感內衣都可以;

  短褲:穿短褲是為了在杆上方便做高抬動作,當用大腿裸露的面板夾住鋼管不會下滑,這樣才能完成很多動作。

  鋼管:準備一根豎立的鋼管即可。

  小道具:最常見的是羽毛圍巾,記得一定要是色彩斑斕的。

  練習場所:杆下的舞蹈動作在家就可以練習了,我們會教您如何利用家裡的桌子、凳子、門框等現成的工具進行練習,同時還可以在家進行一些簡單的體能訓練練習,有助於杆上動作的學習。

  CD:練習好基本動作後,可以隨個人喜好挑選適合的音樂。健身房裡最火的是紅磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》,即使是《天鵝湖》也能跳出別樣風味。

  防滑粉或體操專用手套:防滑保證舞者安全;

  特別提醒:不要在上課前塗抹過多的身體油和乳液,這極容易在跳舞時引起危險。