現代舞最簡單易學nonono舞蹈教學視訊

　　現代舞的發展歷史可以從現代舞的追求與目標談起,其崇尚自然,強調藝術與現實生活的聯絡。下面是小編為大家整理現代舞最簡單易學 nonono舞蹈教學視訊，供大家參考!

　　學好現代舞的技巧：蹲與傾倒

　　訓練腿部力量和膝關節、踝關節的柔韌性。

　　1.雙腳平行,與肩同寬站立,雙膝同時彎曲完成半蹲,節奏安排在弱拍及後半拍;繼續下蹲至最深處,雙腳腳跟自然抬起,臀部與腳跟又快速而短暫地接觸,上身直立;藉助人體肌肉、韌帶的自然彈性,整個身體慢慢上升直至還原。

　　2.在蹲的最深處,向前傾倒,頭的重量為先導,雙手順勢前伸伏地並佔有重心;雙腿保持彎曲狀態,腳掌貼地向前滑去,靠近手的位置;手推地將重心還原至腳。

　　3.支撐腿緩緩彎曲,自由腿的膝蓋輕輕向上抬起,腳繃緊並將腳背向前方推出;支撐腿漸起直,自由腿漸下落,按照腳尖、腳掌、腳跟的順序,自由腳落回,全腳著地。

　　4.站立為外開的一位腳位,支撐腿彎曲的同時,自由腿彎膝,並從原位向裡劃圈180度,腳尖與地面處於若即若離狀態;支撐腿起直,自由腿落下,雙腳成平行站立於90度方向變化。

　　5.雙手臂從身前領起至朝天,腳下起半腳尖;雙手向旁開啟至水平線,保持半腳尖做半蹲;迅速下落到全蹲並藉助反彈完成旋轉一圈,上身留後,單手於頭頂劃平圓;落地換手劃立圓,同時同邊的腿從後劃到前。