國標舞基本姿勢要求

　　國際標準交誼舞*** International style of Ballroomdancing***，簡稱國標舞，來源於各國的民間舞蹈， 是在古老的民間舞的基礎上發展演變而成。由於國標舞對舞姿， 舞步要求非常嚴格。 下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　1，確定收小腹，利用丹田內氣控制呼吸***橫隔膜逆式呼吸***，胸部要非常舒鬆自然。

　　2，站立時，懸頂拔背，氣沉丹田.這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;，同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰"。

　　3，兩肩鬆垂，兩肘微微向下鬆沉，使身體重心不至提升.跳摩登舞時，握持不要夾得太緊。

　　4，人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕.跳舞時，通過身體變輕，減少身體對腿部的壓力。

　　5，耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺頸的長度，耳朵和肩膊的距離。

　　6，上半身要往上伸拔，下半身則要往下鬆沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既鬆垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對拉的抗衡力，尤如禾苗的生長，根往下生，莖往上長;使身體放長，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發力.這樣，就會有更好的表現。

　　7，頭部的轉動，要帶動整個脊柱轉動，而不是頭頸單獨轉動。

　　8，腰胯要放鬆，膝部要保持微曲和鬆弛，感覺腰腿至腳大拇指的長度。