冬季養生小祕訣

　　時值寒冬季節，人們對將康德關注也提高到了一個新的高度。那冬季養生到底該關注什麼呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　一：重在防寒健腎

　　季節的變更常常在我們無意識的時候發生了，當我們在上週日的午後躺在床上懶洋洋地感嘆著天氣轉暖的時候，其實冬天已經悄悄地降臨了。過了立冬之後的幾天，就要全面大降溫。那麼在天氣轉冷的時候，我們要先做好防寒的措施，才能保護好自己重要的身體。

　　冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽後，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑制，就會產生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季對應的臟器是腎臟，中醫認為腎是先天之本、生命之源，它的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則就會使新陳代謝失調而發病。因此，冬季養生重點是“養腎防寒”。

　　二：燉補養生

　　冬季飲食切忌黏硬、生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調養應以“補”為主。補法中以燉補為佳，燉補製作時間長，有利於營養消化吸收，而且還可以適當加入藥材，以增強療效。燉補時可根據個人體質選用一些高熱量、高蛋白質的食物：

　　羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。中醫說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補強壯食物。

　　鵝肉：自古以來流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五臟。

　　鴨肉：冬天除吃一些能補陽的食物外，還要注意養陰，鴨肉營養豐富，是滋補妙品，尤適於體內有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便祕和水腫的人，食鴨肉最有益。

　　三：藥膳養生

　　中醫認為，冬季選用溫補中藥，可增強人體臟腑活力，不僅有益於這一時令的防病強身，還能為來年的健康打下基礎。通過中醫養生調理，還能改善女性血氣虛弱、容顏衰老等問題。奈瑞兒養生專家樑小姐指出，很多人都會有虛不受補的情況出現，“虛不受補”即患者體虛，而不能接受補藥之謂也。主要原因是脾胃虛弱。由於胃的消化與脾的運化功能差，而補品又多為滋膩之品，所以在服用後，不但不能被很好地消化吸收，反而增加了胃腸負擔，出現消化不良等症狀。

　　冬季養生生活小竅門

　　1、冷水洗臉;

　　2、蔥根熬湯：用帶須和蔥白的蔥根洗淨熬湯，開鍋10—15分鐘即可飲用。對於老人和小孩和體弱者，可在熬薏米或糯米粥時加入蔥姜;

　　3、鹽水漱口：此法在流感時可起預防感作用;

　　4、熱水泡腳：水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，不應一次加入熱水，會把腳燙傷。

　　5、按摩鼻溝3至多分鐘。

　　冬季養生飲食小竅門

　　1、下午三點準時加餐。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅乾都是不錯的選擇。

　　2、每天定個喝水任務量。在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裡面，給給自己規定喝完才能下班。

　　3、吃完快餐喝一大杯水。可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。

　　4、不放棄每一個吃洋蔥的機會。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這種不怎麼健康的食品時，洋蔥就是你的“救命草”。

　　5、用涼水泡紅茶。紅茶中的抗氧化物質，可以有效抵抗皺紋或癌症的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會。