意拳技擊樁的基本姿勢有哪些

　　意拳技擊樁是在養生樁的基礎上，為進一步增強體質，追求理趣，研究拳學，適應技擊需要，而設立的特殊樁法。下面是小編為大家整理的意拳技擊樁的基本姿勢。歡迎閱讀!

　　意拳技擊樁的基本姿勢

　　練習技擊樁最好在練健身樁有了一定基礎之後再開始，技擊樁有很多要求與健身樁相同，不再重複。技擊樁為了求得各種力而有不同姿勢，所以姿勢也可以有多種變化。但練習技擊樁同樣不宜求多，少則功力易深，有的拳師只練一兩種樁式，由於功力深厚即成名家;貪多務廣，淺嘗輒止，反而效果不大。為此，這裡所介紹的只是幾種主要樁式，已經足夠一般習拳者選練。

　　意拳技擊樁的基本姿勢一：矛盾樁

　　站好後平心靜氣，左腳伸出成稍息狀，右腳腳跟稍向外扭，成丁八字步以下談到丁八字步均是此種姿勢。大腳趾向內抿，其餘四趾向外抿，腳脖子向裡擰，膝蓋向外擰、向上提、向前指，大腿根稍向裡擰練習健身樁者如求深造亦應有這些要求。左臂伸出抬起略成半圓形，左手五指分開，掌心向後，高度約與眉齊。右手五指向前，對前手手腕，扭項面對前手手腕，兩眼向前坡視即目光斜向遠上方，但神光內斂，意如將光線收回，並不注視任何目標凡站技擊樁均不可閉目，以下站其它樁亦同。兩腿前虛後實，用力約為前三後七，前手如盾，後手如矛，故稱為矛盾樁。前手要擰裹提拔，就像要將大樹擰倒裹起來;後手如矛，有無堅不摧之意。此為左式，右式為右手和右腳在前，姿勢可以類推。

　　意拳技擊樁的基本姿勢二：託寶貝樁

　　此樁亦以左式為例。左腳在前，右腳在後，站成丁八步。對腳、腿部的要求與矛盾樁相同。兩眼向前方坡視，左手在前，右手在後，兩手前後相差一手，左右距離約七八寸。前手高度與肩齊，後手略低於前手。五指分開自然微屈，兩手手心均向內微向上託，手指向前斜向下插，大拇指根節及腕部向上挑。此樁的姿勢，有似兩手託一嬰兒之狀，故名“託寶貝”，就像手託嬰兒一樣既不敢用力，又不敢鬆手，但又有將嬰兒扔出又吸回之意。勁如擰繩，前手如有一能鬆緊的繩向前拉，又有一繩將手套在頸上，兩手之間又有一繩，前手與腿又有一繩，意如擰繩時，一鬆則全身皆鬆，一緊則全身俱緊。

　　意拳技擊樁的基本姿勢三：鳥難飛樁

　　此樁亦以左式為例。左腳在前，右腳在後，站成丁八步。姿勢與託寶貝略同，唯兩手成半握拳狀，拇指、食指略似環形，有如虛攏鳥頸，掌虛握如虛攏鳥身，既不能握緊以防將鳥握死，又不鬆開以防鳥飛走。同時，意念中鳥不斷掙扎欲從掌內飛出，因此形和意都必須一緊一鬆。此樁因形象似防鳥飛出，故名鳥難飛。這是比較高階的樁法，初學者不可練習。

　　意拳技擊樁的基本姿勢四：抓球樁

　　此樁亦以左式為例。左腳在前，右腳在後，站成丁八步，兩眼向前坡視。兩手相對舉起，略高於肩，兩肘下垂，兩腕亦向下屈，指尖向內向下，手指微屈，兩手如各提一大鐵球。

　　意拳技擊樁的基本姿勢五：伏虎樁

　　站成擴大的丁八步，根據個人的體質和功力把步邁出最大限度後，再把前腳向前挪一隻腳的位置。臀部下蹲，上身挺直略向前傾，目光遠視，光線內斂，兩手前伸，肘向外撐，兩手一前一後距離約一手，後手略低於前手，掌心向內相對，指尖向下，手指微屈，如掐虎頸。此樁與下面的降龍樁均為大步樁，增加體力較快，但練習時消耗體力較大，體質強壯且練技擊樁有一定基礎者方可練習。

　　意拳技擊樁的基本姿勢六：降龍樁

　　儘量把步放大，後腿微屈，成為弓蹬步即前腿弓、後腿蹬。脖子向後扭，目光向後看。前手橫掌向前推，掌心向外，後手略低於前手，手向後推，手指微屈。要有勝過毒龍狠毒之意，才能降服毒龍。

　　意拳技擊樁的基本姿勢七：子午樁

　　一腿立於地上，微屈，另一腿放在1米左右或略高一點的臺上或桌上亦可，腳橫放在臺上，足尖回勾。如右腳抬起時，右手亦隨之過頭，左手齊胸，兩手手指微屈，向前指，腕屈臂屈，手指向前指時亦微向下。除此樁一腳著地以外，練習矛盾樁、託寶貝樁在有相當功力之後，前腳在保持原來形狀下，亦可微離地，但離地後仍如著地一樣，又提又踩，足腕又擰。