春季旅遊小知識

　　春季是人們出門旅遊的好時節，出去旅遊需要注意什麼呢?以下是由小編整理關於的內容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、

　　春季郊野，萬木吐翠，芳草茵茵，群芳闐豔，百鳥爭鳴，陽光和熙，空氣清新，置身於這如詩如畫的環境中，能使人心胸開闊，疲勞消除，精神振奮，還能促進細胞的新陳代謝，改善血液迴圈，增加腰腿肌肉的活動，加強心臟和肺的功能，可降低血脂、血壓、防治心血管病，同時還能開發兒童智力。

　　無論你預備去哪裡旅行，無論路程遠近，充分的準備都是最重要的，尤其要記得帶上健康哦!

　　在春季旅遊時要注意以下幾個方面：

　　要使春遊達到保健目的，首先要選擇好晴朗天氣。外出旅遊，首先要關注要去的旅遊景點近期的天氣變化情況。

　　要注意衛生保健，春天氣候變化無常，時風時雨，外出春遊時定要備足衣服，攜帶雨具，以防雨淋，傷風感冒。

　　不管是旅遊前或旅途中，都應有足夠的睡眠，睡前用熱水洗臉洗腳，以促進入睡。

　　旅遊飲食宜清淡、新鮮，易消化，同時注意勿過飢過飽。有人因水土不合會出現噁心嘔吐等不適感，為了保證營養，可隨身攜帶一些自己愛吃的食品，如麵包、蛋糕、水果等。

　　旅遊中有的人因車船的顛簸，出現頭暈、目眩、噁心、嘔吐、醫學上稱為暈動症。預防措施除了注意飲食衛生外，還要消除精神緊張、恐懼、焦慮等心理因素，也不要過度疲勞。乘車前可以服乘暈紗等來防止暈車，用清涼油塗擦太陽穴上和鼻脣溝也有作用。

　　旅途中還要注意花粉症，花粉症又叫枯草熱，是由人體接觸了植物的花粉而引起的過敏性反應。犯病時，會出現全身瘙癢，皮膚髮紅，甚至出現陣發性噴嚏、鼻塞流涕、流淚、哮喘等症狀。若已發生上述反應，應及時到醫院就診。

　　登山下坡，切勿迎風而立，避免受涼。春遊時，如在外野炊野餐，要注意飲水和飲食衛生;不要坐在陰涼潮溼的地方，以免受潮致病;野炊時要注意風向，不要隨便丟棄火種，餘火熄滅，以免引起火災。有過敏病史的人，要儘量迴避有花之處，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，預防花粉過敏。

　　適當預備一些常用成藥，如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及消炎的藥物。要避免過份勞累，特別是患有慢性病的中老年人，春遊時要量力而行。不要走得過遠，登山過高。

　　二、

　　一年復始，永珍更新。春遊是一項很好的體育活動，它能結伴交友，使人賞心悅目。心胸開闊，心曠神怡，調節人心理活動，促進血液迴圈，強健肺功能，同時還能開發兒童智力。但在春遊時要注意以下事項：

　　要注意衛生保健，春天氣候變化無常，時風時雨，外出春遊時定要備足衣服，攜帶雨具，以防雨淋，傷風感冒。登山下坡，切勿迎風而立，避免受涼。春遊時，如在外野炊野餐，要注意飲水和飲食衛生;不要坐在陰涼潮溼的地方，以免受潮致病;野炊時要注意風向，不要隨便丟棄火種，餘火熄滅,以免引起火災。有過敏病史的人，要儘量迴避有花之處，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，預防花粉過敏。

　　適當預備一些常用成藥，如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及消炎的藥物。要避免過份勞累，特別是患有慢性病的中老年人，春遊時要量力而行。不要走得過遠，登山過高。

　　旅行保健常識

　　1.旅遊保健基礎

　　外出旅行，需要注意的事項很多，但從保健方面來說，要做好以下幾點：

　　防止受涼感冒：春秋旅遊，氣候多變，應做到春遊不減衣，還要帶上雨具，以防不測風雲，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。

　　飲食要講衛生：旅途中飲食宜清淡，少吃方便麵，多吃蔬菜水果，防止便祕。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。儘量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛生。

　　避免過度疲勞：乘火車人多擁擠，車廂敢汙濁;坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜鬆不宜緊，活動量不宜過大，遊覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。

　　住處舒適安靜：為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，liuxue86但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便於照顧。不要圖省錢住潮溼、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發疾病。

　　每晚睡前用熱水泡腳 ，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

　　2.靠雙腳旅行需要注意的保健常識

　　戶外旅行主要靠雙腳，用自己的雙腳步行平路，登攀山嶺，過橋涉水。步行在戶外活動中有不少科學的東西需要學習。

　　首先是起步宜緩：外出旅行一般先要乘一段汽車，才下車步行，如果是長途乘車，下車起步登山時一定要步緩慢一些，以使自己的身體逐步適應運動狀況。否則會出現心慌、頭暈及無力等狀況。

　　接著是大步健行：所謂大步健行就是在平路及登緩坡時儘量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學的步行方法，因為這樣在等距離裡減少了雙腳的擺動，達到節省體力的作用。

　　三是精力集中：朋友們一同外出旅行，總喜歡在旅行中嬉戲。說話、唱歌等不僅消耗體能，還會分散注意力，甚至在一些比較危險的路段，如過橋、上下坡時，眼睛都不能分散注意力。正所謂走路不看景、看景不走路。

　　四是抵抗疲勞：當步行達到一定的路程時，人就會出現雙腿及身體的疲勞現象，甚至會出現停步不前的念頭，其實，這是到了體力的臨界點。再堅持下去，過了這個臨界點，肌體就適應了大運動量的步行活動，疲勞感就會漸漸變弱。但也不能到了極度疲勞才休息。

　　最後是注意保持距離：一個隊伍在行進途中必須保持一定的間距，一般在2～3米，前後人員要相互照應，不應拉開距離，要保證隊伍的整體和安全。


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