豬棒骨養生湯的做法

　　實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。你知道生活有哪些養生湯嗎?現在，小編來告訴你。

　　豬棒骨養生湯的食材準備

　　豬棒骨養生湯的具體做法步驟

　　1.豬棒骨用水焯。

　　2.備好蔥、姜、大料。

　　3.將用水焯過的豬棒骨及蔥、姜、大料置於高壓鍋中，加適量熱水。蓋上鍋蓋、閥煮30分鐘。

　　4.木耳提前泡發好，撕成小朵。

　　5.紅棗泡後洗乾淨。

　　6.備好玉米。

　　7.油菜摘洗乾淨。

　　8.將高壓鍋煮好的棒骨湯倒入煮鍋，木耳、紅棗、玉米入鍋同煮15分鐘。

　　9.加鹽，再煮10分鐘。

　　10.油菜入鍋，再煮開。

　　11.撒些胡椒粉攪拌均勻，即可出鍋享用。

　　不同年齡的養生方法

　　20歲：作息規律

　　古人說，日出而作，日落而息。說的是順應自然而生活。人體，同樣也有一定的規律運作。二十幾歲人的身體狀況最好，精神狀態也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的人在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。

　　30-40歲：多補鐵、多運動

　　這個時候的女人身體還是很好的，精氣神也很足，不過還是要多吃一些富含抗氧化的食品能幫助你有效防禦疾病，如心臟病、老年痴呆症、白內障以及各種型別的癌症。而且，這個年齡組有1/4的女性缺鐵，這會導致自身時刻感到疲憊，所以補鐵也是很有必要的。

　　鐵元素從肝臟和瘦肉攝取，一天至少吃到二次肉類，約100g即可。如果你不能吃肉，也可以從五穀雜糧或是食用大量的多葉蔬菜中獲取。此外，運動也是必不可少的，既是為了保持身材，也是防病的有效手段。

　　40-50歲：要舒壓、低脂、低糖、低熱量

　　女人四十歲以後，身體新陳代謝的速度開始緩慢下滑，很容易出現一些心腦血管疾病，所以一定要嚴格控制飲食，以低脂低糖低熱量為標準。

　　這時期的女性每天至少攝取三份的含鈣高的低脂食物是很必要的，也可以通過在日常生活中做一些身體力行的運動例如慢走，使你的骨質更強壯。攝入軟骨素和葡萄糖緩解關節疼痛，避免其受到更多的傷害。

　　60歲以上：補充維生素

　　當人們變老時，嗅覺和味覺變得不大敏感，但不要因此在你的食物中新增額外的鹽，可以使用草藥、香料和其他調味品，如大蒜，檸檬汁，調味醋或芥末等。這時期的女性還必須保證攝入大量富含維生素b12的食物。另外，鈣元素和維生素d有益於骨骼健康，一定要確保飲食中含有至少10微克的維生素d。養生湯的做法相關文章：