美白功效最好的食物推薦
美白一直都是我們非常注重的一個話題。那麼日常有什麼美白方法呢?美白吃什麼食物好呢?下面是小編為大家帶來的美白功效最好的食物，相信對你會有幫助的。
美白功效最好的食物
一、冬瓜
冬瓜有明顯美白功效
《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。
用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部面板細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
二、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤面板的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展面板的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
三、土豆
有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
四、蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
五、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。
肌膚美白的偏方
1、自制蜂蜜美白麵膜
面膜材料
雞蛋1只，蜂蜜2湯匙，麵粉適量，純牛奶少量
製作步驟
先把雞蛋開啟，只要蛋清。然後加入蜂蜜和牛奶，一起混合機攪拌均勻;最後還要把麵粉加進去，繼續攪拌。
使用方法
敷面膜之前，先把臉部肌膚清潔乾淨，然後把面膜均勻塗抹在臉上，靜靜躺下來享受15~20分鐘，最後用清水洗淨即可。
面膜效果
蜂蜜和牛奶可以美白肌膚，給肌膚補充水分，而蛋清可以起到祛皺的作用，讓肌膚更有彈性，使用面膜之後，膚色瞬間會提亮很多噢!
2、吃美白食物
美白食物中比較常見又有效的就是櫻桃跟番茄了。櫻桃蘊含很多營養，其中有糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等。多吃櫻桃可以讓人面色紅潤，真正做到白裡透紅，並且幾個還會很細膩又有彈性;番茄蘊含豐富的維生素c、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄的美白效果真是沒話說，想要讓自己變白，就每天吃一個西紅柿吧!
3、生活習慣要規律
一個健康的身體離不開有規律的生活，而有規律的生活還可以加強美容保養的效果，充足的睡眠時間，多吃綠色健康的食品，少吃辛辣不衛生的食物，不熬夜加班，這些都會讓你的面板越來越好。
4、全面做好防晒工作
直接導致美眉變黑的就是紫外線，你已經夠黑了，千萬不要“黑上加黑”啦!即使現在是冬季也要做好防晒工作，因為紫外線一年四季都存在!外出必須防晒，防晒霜、遮陽傘等都要準備好。
5、冬瓜黃酒膏擦拭法
取新鮮冬瓜去皮切塊，入鍋加黃酒和清水煮至膏狀，，晒涼後放進冰箱儲存，每晚取適量擦拭面板，1小時後除去，用後一月後面板明顯變白!
6、冰糖陳皮醋美白
大瓶工研醋丟入冰糖100g+陳皮50g，釀三週後，每天直接喝一點***不需放冰箱***。此法可淡斑美白，化解黑色素。
7、白果仁美白法
白果仁性味甘、苦、澀、幹，白果酸在體外可抑制一些面板真菌，故外用可治頭面手足多種礙容性面板病，並可延緩面板衰老，防止面板粗糙。 將白果仁搗成液漿塗於臉上，可令肌膚柔嫩光滑，白皙嬌美。
四個中醫美白偏方很奏效
俗話說：一白遮百醜，“美白”是愛美的美眉們強烈追求的，有人甚至不惜高價去美白，可總也達不到美白的效果。其實美白不需要花費昂貴的錢財，更沒想象的那麼複雜。
1、黃瓜美膚面膜
首先把黃瓜放入榨汁機進行榨汁，然後把榨好的黃瓜汁倒入小碗。
然後往黃瓜汁中放入蛋清、珍珠粉以及適量的麵粉調成糊，以不往下流為標準。
把臉先徹底洗乾淨，將調好的糊均勻的抹在臉上，幹後用清水洗淨，之後在給肌膚拍上柔膚水、護膚品，每週1—2次效果最佳。
2、土豆美白麵膜
土豆中含有大量的維生素，這些維生素可以促進面板細胞生長，保持面板的光澤度，漂白皮下黑色素，既可以幫助美白嫩膚，又可以減退夏日晒斑哦。
首先要把土豆洗淨並去皮切塊，然後再把其放進榨汁器中進行榨汁。
在該容器中加入三分之一杯左右的新鮮牛奶，並拌入適量的麵粉，製成糊狀，然後就可以當成面膜用了。
把攪拌好的土豆泥敷於臉上，20分鐘後洗淨就可以了。
這5個天然美白的小偏方不僅美白的效果超好，還十分的經濟實惠呢，材料都很常見的哦!
3、茶水美白
方法一
把臉徹底的洗淨後，將茶水均勻的塗到臉上，並用雙手輕輕的拍臉。
方法二
將蘸了茶水的脫脂棉敷在臉部肌膚上大約2-3分鐘，然後用清水把臉洗淨，有很好的去色斑、美白的效果呢。
有時臉上的茶水顏色不能立馬被洗乾淨，但過一個晚上基本就可以自己消失掉了。
4、菊花美顏
菊花中含有比較豐富的香精油、菊色素，這些成分可有效的抑制面板黑色素的產生，從而達到柔化表皮細胞的效果。
方法一
可以把菊花熬成花粥，然後再內服。
方法二
可把菊花搗爛與蛋清一起攪拌均勻，然後用其敷面，能美白肌膚。
方法三
將菊花瓣放在一個小瓶子裡，然後往瓶子裡注入醫用酒精後密封，1月後，用2倍的冷開水稀釋，可以很好的美白肌膚哦，特別適合油性面板的人使用。
最該注意的美白知識
1、美白不要死白、要5D瓷白
“恨不得變成衛生紙一樣白”這種美白態度早就該踢出美容界了，變白不應該僅僅追求膚色變淺、死白或者發灰的白，而應該是從內到外透出光澤和通透質感的白皙，從透、亮、勻、潤、淨這五大維度來實現薄如紙、白如玉、明如鏡般的5D瓷白效果。
要實現這樣的5D瓷白效果，要從科學美白出發，認清我們達不到這5大美白維度的癥結源頭在哪。肌膚不夠“透”，是因為紫外線、UV損傷等緣故;不夠“淨”，是因為肌膚角質堆積等緣故;不夠“亮”，是因為氧化後的自由基在體內遊離的緣故;不夠“勻”，是因為肌膚保護屏障受損的緣故;不夠“潤”，是因為乾燥缺水、缺乏滋潤的緣故。
2、臉色蠟黃有斑點的人群
蠟黃除了黑色素的沉積之外，乾燥粗糙的膚質或大油田膚質也會影響肌膚的光澤感和通透感，令肌膚顯得蠟黃。這種情況下肌膚的黑色素積累多了，形成色斑。所以在淡斑前，要先把面板表面的粗糙和汙濁清除掉，讓美白淡斑產品順利直達肌底。
並且這類膚質不止要關注美白淡斑問題，同時亦要關注補水保溼工作。針對這種問題對症下藥的美白產品一定要兼顧美白及保溼雙重需求，疏通粗糙或泛油的毛孔通道後再美白，對於頑固的斑點有顯著效果。
3、膚色暗沉無光澤的人群
紫外線、環境因素、光老化等導致體內產生自由基，會令膚色越來越暗沉無光澤。因缺水導致的粗糙乾燥、因老化導致的細紋幹紋、因氧化導致的塌陷鬆弛，以及因敏感或炎症產生的皮屑坑窪等，影響肌膚的平滑程度，肌膚輪廓不夠平滑，從而導致肌膚反射光線的分佈不均勻。面板就會顯得暗沉無光澤，沒有通透的質感。
有很多美白品僅是改善膚色的深淺，卻沒有改善黃氣、暗沉和通透感，這樣就算膚色有變淺，感覺肌膚也是死氣沉沉的，沒有立體感。其實提升些許透亮就會讓你看起來更加白皙，關鍵在於提升肌膚的水潤光滑，全方位的美白。