夏季排毒功效最強的食物

　　人體在攝取食物的過程中,由於食物的酸鹼性不同,因此很容易產生許多毒素,但是如果合理飲食的話,這些問題就可迎刃而解。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　夏季排毒食物

　　1.綠茶

　　綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

　　2.海帶和紫菜

　　它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品，有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。

　　3、黑木耳

　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。

　　4.綠葉蔬菜

　　綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

　　5、粗糧

　　常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧***或精加工食品***所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

　　6.葡萄酒

　　飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用於治療痛風也見功效。

　　夏季排毒瑜伽

　　腹部按摩功

　　蹲下，兩手放在兩膝上，讓左膝觸地，兩手保持放在膝上不動，同時儘量將身體轉向右邊，頭隨之右轉，然後還原成下蹲姿勢，讓右膝觸地，上體往左轉，如此反覆。

　　眼鏡蛇扭轉式

　　俯臥墊子上，全身放鬆，額頭著地，雙臂屈肘，雙手置於腋下，雙臂用力支撐身體，身體往右扭，還原，上體往左扭，還原。

　　摩天式

　　自然站立，雙臂舉過頭頂，儘量夾住耳朵，手掌朝上，眼看自己的雙手，提起兩腳跟，完全伸展身體後腳跟慢慢落地。

　　風吹樹式

　　雙腿分開與兩肩同寬，雙臂向上伸直，十指交叉，自然挺直脊柱，慢慢抬起腳跟，同時吸氣、呼氣，身體慢慢向左側彎曲到最大限度，腳跟不落地。保持這個姿勢5~10秒。吸氣，還原。呼氣，身體再慢慢彎向右側。

　　腰部轉動式

　　雙腳分開與肩同寬，吸氣，雙臂側上舉於頭頂十指相交，翻轉手腕掌心向上;呼氣，腰部帶動上半身前屈直至與雙腿成直角，呼氣，腰部帶動手臂轉向左側，吸氣還原，再轉向右側。