睡前喝牛奶好嗎

　　牛奶是很多人最愛，牛奶的含有的營養元素豐富，而且長期喝牛奶，對人體體質提高，也是有著很好的幫助。那麼，睡前喝牛奶會發胖嗎?下面小編就來告訴各位!

　　睡前喝牛奶不會發胖

　　睡前喝牛奶有利於於減肥。

　　適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物,並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。其實牛奶不屬於高熱量食物。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。

　　睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收、促進睡眠,而且牛奶的主要成分蛋白質,並不是那麼快就消化吸收的,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓。

　　睡前喝牛奶並不影響減肥,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然,如果您是水腫體質的話,建議您在睡前1.5-2小時內喝,睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。

　　喝牛奶減肥的最佳時間

　　每天早上起床後:先喝一杯溫開水,然後喝一杯牛奶,兩者有助於排除體內的毒素,防止身體水腫。牛奶在所有天然食品中營養最為全面,但這並不代表喝牛奶就會增肥。是否增肥,主要看一天當中總的能量是否增加,而不是看你是否喝了牛奶。

　　晚上入睡前:晚上睡覺之前喝一杯牛奶,但同時也要相應減少晚餐的食量,以避免額外攝入熱量而發胖。

　　牛奶的營養價值

　　1、牛奶中富含維生素A,可以防止面板乾燥及暗沉,使面板白皙,有光澤。

　　2、牛奶中含有大量的B2,可以促進面板的新陳代謝。

　　3、牛奶中的乳清對黑色素有消除作用,可防治多種色素沉著引起的斑痕。

　　4、牛奶能為面板提供封閉性油脂,形成薄膜以防面板水分蒸發,還能暫時提供水分,可保證面板的光滑潤澤。

　　5、牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用,喝牛奶的男子身材往往比較苗條,體力充沛,高血壓的患病率也較低,腦血管病的發生率也較少。

　　6、牛奶中的鈣最容易被吸收,而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理,孕婦應多喝牛奶,絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。

　　睡前喝牛奶的好處

　　1、有助睡眠

　　多喝一些牛奶能夠幫助我們睡眠,因為牛奶有很好的安神助眠的作用,牛奶中含有α-乳白蛋白,這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友,可以在睡前,稍微喝點牛奶。

　　2、補鈣

　　牛奶當中的鈣元素非常的豐富,和一些牛奶可以幫助我們補鈣。對身體也有 一定的好處。夜晚睡眠時,是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質,是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,對身體機能,有很好的保健作用。

　　3、阻止重金屬物質的吸收

　　晚上喝一些牛奶,能夠減少對重金屬物質的吸收,保證我們的身體健康。夜晚,人體不僅僅會加大對食物中,有益成分的吸收,也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種吸收。

　　喝牛奶的禁忌

　　1、橘子與牛奶

　　在喝牛奶前後1小時左右,不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇,就會發生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收,在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。

　　2、果汁與牛奶

　　牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白,牛奶的酸鹼度在4.6以下時,大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱,難以消化吸收,嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜新增果汁等酸性飲料。

　　3、牛奶與糖

　　牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應,生成有毒的果糖基賴氨酸,有害於人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖,煮好牛奶等稍涼些後再加糖不遲。

　　4、牛奶與巧克力

　　牛奶含有豐富蛋白質和鈣,而巧克力含有草酸,兩者同食會結合成不溶性草酸鈣,極大影響鈣的吸收。甚至出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。