夏季怎麼吃薑才能有效祛溼

　　體內溼氣的運化，要依靠脾來進行，因此，健脾化溼的食物都在可選之列。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　夏季吃薑祛溼嗎

　　1、吃薑也是化解體內溼氣的一種好方法。生薑有解表化溼功效,可將其帶皮切下五六片,放入***的水中,待幾分鐘後就可飲用了。如果覺得生薑水味道難以下嚥,還可加入一些紅糖調味,對於畏寒痛經的人尤其有好處。值得提醒的是,僅在做菜中放入生薑調味,是無法起到化溼作用的;辣椒雖然也能開胃助消化,但在祛溼方面卻功效一般。脾化溼的同時,更需要減少內溼形成。因此,肥甘厚味的油膩食物,西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應少吃。在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時,最好加入蔥、姜,以降低其寒涼性質。

　　2、夏天,人的氣血偏於體表,而內裡比秋冬要虛,所以夏天的消化功能也是最弱的。因為弱,再加上吃冷的食物,很容易生溼,這個時候人會覺得身體沉重,頭也重重的,胃口不好,舌苔很膩,這都是溼重的表現。如果你本身就是脾虛之人,就更加重了溼。所謂溼,就是人體要代謝出去的廢物,因為脾氣虛了,代謝能力不足,廢物更容易停留,所以就更容易生溼。溼是陰性的,需要用熱性的藥物和食物幫助驅散。夏天吃薑也是為了藉助其溫性,除去夏天獨有的溼,就像夏天感冒一般都用“藿香正氣水”一樣,這個藥其實是溫性的,且為了增加溫性,還用乙醇提取,喝起來酒味很大,就是要藉助其溫性來祛溼,酒味大的藿香正氣才是效果最好的。

　　吃什麼可祛溼

　　1、薏米:

　　薏米的祛溼效果非常好,比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥,也可以將薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,沖泡來飲用,都是不錯的方法。

　　2、紅豆:

　　紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效,可有效消除水腫,排出毒素,祛除溼氣,因此在夏季可以多喝點紅豆湯,或和薏米一起熬製,還可加些紅棗、百合等,但是注意不要加大米,會影響祛溼效果。

　　3、綠豆:

　　綠豆具有清熱解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良藥,也可以有效去除體內的溼邪,可以熬綠豆湯,當做解暑飲品。

　　4、冬瓜:

　　有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效,常吃可減脂祛溼,可見冬瓜是非常好的食物,可以熬製冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯,祛除溼氣,也可以清炒冬瓜片。

　　5、芹菜:

　　芹菜味甘苦,又纖體瘦身、排毒敗火、祛除溼氣的功效,是富含營養的蔬菜,可以選擇常用的炒制方法,也可以榨汁來喝,尤其在盛夏,飯後來杯芹菜汁是非常好的選擇,但是芹菜是感光食物,儘量在晚上喝,以免晒黑。

　　6、辣椒、蔥薑蒜:

　　在祛除溼氣方面,辣椒和蔥薑蒜這些配料是必不可少的,尤其是辣椒和姜,性微熱,祛溼比較有效,但是在夏季,要注意量,達到平衡,過多則會導致火氣旺盛,不要剛去了溼又來了火。

　　祛溼的方法

　　1、拔罐療法

　　拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪,治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養護身體,祛除溼氣。

　　2、運動祛溼

　　體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

　　3、注意飲食禁忌

　　外部環境僅僅是誘因,體內環境太溼才是主因。中醫認為脾胃主溼,所以,在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化溼”。另外,酒助溼邪,酒精少碰為好。