夏季怎麼瘦腿方法有哪些

  夏天的到來對於粗腿美眉來說鬱悶的季節就要到來了,夏天短褲是MM們的最愛,怎麼能讓粗腿來擾亂裝扮呢?怎麼減肥瘦腿呢?瘦腿方法有哪些呢?小編告訴你。

  減肥瘦腿方法之坐椅子方法

  坐在椅子上,一隻手扶著椅背一直受垂直放在大腿上,右腳腳尖接觸地面,小腿要收緊,慢慢的移到後面椅子下方,而左腳只需要垂直地面就可以了,堅持數分鐘,換方向。

  減肥瘦腿方法之地面瘦腿法

  整個身子做在地上,雙手放在後面支撐身體,雙腳伸直地面,抬起右腳慢慢的放下,重複動作多次,換腳,堅持不僅能瘦腿還能當做是鍛鍊。

  減肥瘦腿方法之站立瘦腿方法

  站立雙腳與肩同寬,抬頭挺胸目視前方,雙手自然的垂下就好,這樣有助於大腿上的肥肉變緊繃,看起來自然就瘦很多。

  減肥瘦腿方法之彎腰瘦腿方法

  身體前傾,向前彎腰,眼朝地板,雙手有意識地往下壓,拉伸中感覺提高臀部,收緊大腿後面的肌肉。

  減肥瘦腿方法之蹲馬步瘦腿方法

  兩腳開啟,寬度要比肩寬。雙腿微曲,腳趾和膝蓋向外,兩手伸直放在膝蓋上,眼視前方。

  減肥瘦腿方法之單腿蓮花背部腿部伸展式

  步驟1:兩腿併攏坐直,腳尖向上弓起,兩手放在身體兩側,抬頭挺胸,目視前方。

  步驟2:彎曲左膝蓋,將左腳踝放到大腿根部儘量貼近恥骨。上身向前傾,雙手抓住右腳掌。

  步驟3:上身繼續向下壓,用頭部靠近小腿脛骨,胸部貼向腿部,雙肘向外開啟彎曲。

  減肥瘦腿方法之單腿後屈背部腿部伸展式

  步驟1:兩腿併攏坐於坐,腳尖向上弓起,雙手垂放身體兩則,抬頭挺胸,目視前方。

  步驟2:左腿向後彎曲,腳跟貼近臀部,上身略微前傾,雙手向後抓住腳趾。

  步驟3:上身繼續向下壓,用頭部靠近小腿脛骨,胸部貼近腿部,雙肘向外開啟彎曲。

  減肥瘦腿方法之蓮花坐背部伸展式

  步驟1:雙腿彎曲交叉坐於地,腳跟靠近恥骨,抬頭挺胸,雙手拇指和食指圈起,掌心向外放在膝蓋上。

  步驟2:雙手撐地,上半身向前傾斜。注意臀部不要抬離地面。

  步驟3:雙手繼續向前伸展,身體也儘量壓向地面,膝蓋也貼向地面。