夏季怎麼瘦腿才最有效

　　夏天已經到了，很多女孩子都渴望擁有一雙筷子腿，那麼夏季怎麼瘦腿最有效呢?下面和小編來了解一下吧。

　　瘦腿是區域性瘦身，大家需要靠一些可以瘦腿的動作來瘦腿。第一個動作是空中自行車，這個動作既簡單又方便。你可以躺在床上，把雙腿抬起來，和我們騎自行車一樣在空中踩。這個動作每天做三組，一組大概100次。空中自行車重要的是要堅持，只是堅持幾個星期是不會有太大的作用的，需要大家每天練習才會有效果。

　　第二個動作是高抬腿，這個動作大家在學生時代的體育課應該沒有少做。高抬腿需要保持上身挺直，然後兩腿交替抬抬至水平。這個動作每天做三組，一組大概150次。做高抬腿的好處有很多，它不僅可以減大腿、小腿，還對人體的肺活量有好處。

　　第三個動作是搖擺馬步，這個動作可能很多人沒有聽過。搖擺馬步就是你在蹲著的時候，雙腿需要左右擺動。這個動作每天大概做15分鐘。搖擺馬步這個動作聽起來好像不難，但做起來很是很累的。尤其做完之後，你的大腿會很痠痛，但它對瘦大腿還是很有幫助的，大家需要長期堅持做才有效果。

　　除了運動之外，適當控制飲食也可以幫助大家瘦腿。首先，大家需要少吃鹽。吃很多鹽很容易形成水腫，從而積聚在腿部。所以，大家少吃鹽可以去除水腫，從而達到瘦腿的效果。

　　大家也可以多吃一些含鉀的時候，這些食物可以幫助人體排出多餘的鹽分，比如馬鈴薯、香蕉、番茄等等。其次，大家可以多吃一些含維他命E的食物。因為血液迴圈不好也容易使腿部浮腫。含維他命E的食物可以加速體內血液迴圈，比如花生、杏仁等等。